Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés
Kép
Edzés

Tökmindegy, mennyit hasazol, egyetlen dolog számít, ha hasizomedzést végzel!

A lapos hasnak több titka is van: fontos a genetika, az étkezés, és persze a hasizom edzése. Ez utóbbinál azonban van egy dolog, ami mindennél többet nyom a latba!

2020. október 20.

Kép
Edzés

5 jógagyakorlat, amitől brutálerős hasizmaid lesznek

Futás után mindig van egy kis hasizom erősítés? Mutatunk néhány nem épp kezdőknek való jógagyakorlatot, amik tökéletesen megedzik a hasizmokat, emellett szuper hatással vannak az emésztésre is!

2020. szeptember 10.

Kép
Edzés

Fogysz, de véletlenül se a hasadról, pedig az a célod? Tehetsz ellene!

Hiába érzed azt, hogy lement pár kiló, a hasad sehogy sem akar laposabb, tónusosabb lenni? Nagyon sok múlik a genetikán, a testalkaton, ám van pár dolog, amit te is megtehetsz azért, hogy a megfelelő helyekről tűnjenek el a zsírpárnák!

2020. június 29.

Kép
Edzés

Hasizom edzés otthon: 3 gyakorlat, ha szívből gyűlölsz plankelni

Maradsz az otthoni edzésnél, és a lakásban szeretnél hasizomra edzeni? Netán futás utánra kell még pár gyakorlat, amik segítenek a laposabb, izmosabb has elérésében? Mutatunk néhány hasznos gyakorlatot!

2020. június 11.

Kép
Edzés

Kipróbáltuk, és imádjuk: párperces videók, amik tökéletesen edzik a futás után a core izmokat!

Kicsit ráfeküdnél a core izmok edzésére, de unod a szokásos planket és a haspréseket? Összeszedtünk néhány rövid, de annál ütősebb videót, amikben a hangsúly abszolút a core izmokon van. Egytől egyik kipróbáltuk mindet, és azt kell mondjuk, ezeket tényleg érdemes hetente többször megcsinálni, akár a futásaid után is!

2020. május 19.

Kép
Kezdők

Bivalyerős core izmokra vágysz? Ismerkedj meg a pilatessel: találtunk 4 szuper videót kezdőknek

Van jó oldala is az otthonlétnek: most lehet, hogy több időt és kedved van olyan edzésformákat kipróbálni, amiket eddig nem akartál. A pilates tényleg mindenkinek tökéletes: nagyon megerősíti a hát, a has és a törzs izmait, ezzel látványosan segít a futóteljesítmény növelésében!

2020. április 25.

Kép
Edzés

Kedvenc plank variációink, amikkel tuti, hogy alaposan megedzed a hasizmaidat a karantén alatt

A lakásba "zárva" az időnk annyi, mint a tenger, így érdemes időt szakítani egy kis mozgásra is. Itt az idő, hogy alaposan megdolgoztasd a hasizmaidat, mutatjuk is a szerintünk legütősebb plank-variációkat, amikkel garantált az izomláz. Hajrá!

2020. március 20.

Kép
Edzés

Ez lenne a legjobb plank variáció? Próbáld ki!

A plank póz az egyik, ha nem a leghatékonyabb hasizomerősítő gyakorlat, aminek természetesen számtalan variációja létezik. Mindig érdemes új gyakorlatokat megtanulni: a következő plank-pózt is vedd fel a listádra, ha erős, kockás hasra vágysz!

2019. november 5.

Kép
Edzés

Kedvenc plank variációink, amikkel tuti, hogy alaposan megedzed a hasizmaidat a karantén alatt

A lakásba "zárva" az időnk annyi, mint a tenger, így érdemes időt szakítani egy kis mozgásra is. Itt az idő, hogy alaposan megdolgoztasd a hasizmaidat, mutatjuk is a szerintünk legütősebb plank-variációkat, amikkel garantált az izomláz. Hajrá!

2020. március 20.

Kép
Edzés

Ez lenne a legjobb plank variáció? Próbáld ki!

A plank póz az egyik, ha nem a leghatékonyabb hasizomerősítő gyakorlat, aminek természetesen számtalan variációja létezik. Mindig érdemes új gyakorlatokat megtanulni: a következő plank-pózt is vedd fel a listádra, ha erős, kockás hasra vágysz!

2019. november 5.

Kép
Edzés

Hasizmozni edzés előtt vagy után hatékonyabb? Itt a szakértők válasza

Fogadjunk, hogy a futás után te is gyakran végzel felüléseket vagy plankelsz, de tényleg az edzés utáni pár perc erre a legmegfelelőbb? Lássuk, mit javasolnak a szakértők!

2019. augusztus 24.

Kép
Edzés

Plank, a legjobb hasizomedzés: de tudod, mennyi ideig kellene kitartanod?

Nemrég egy kanadai nő világrekordot állított be azzal, hogy több órán át tartotta a plank pózt, te viszont örülsz, ha néhány percig képes vagy erre? Most két szakember elárulja, mennyi ideig ellene tartanod az egyik leghatásosabb hasizomgyakorlatot, hogy tényleg legyen eredménye.

2019. július 13.

Kép
Edzés

Tanuld meg a gyakorlatot, ami egyszerre dolgoztatja a három legfőbb izomcsoportodat!

Core izmok, farizom és combhajlító: futóként bizony nem árt ezeket a főbb izomcsportokat megedzeni, a következő gyakorlat pedig erre tökéletes. Tanuld meg helyesen kivitelezni!

2019. június 21.

Kép
Edzés

Bivalyerős hasizmokat akarsz? Így lesz abszolút tökéletes a plank pózod

A lapos has titka a jó genetika mellett a tudatos táplálkozás, és csak ezek után jön az edzés. A plank póz minden idők egyik legjobb hasizomgyakorlata, de csak kevesen hajtják végre abszolút tökéletesen!

2019. május 22.

Kép
Táplálkozás

Viszlát, hasi zsír: 7 dolog, amit a szakértők szerint azonnal iktass be az életedbe

Edzel, amennyit csak tudsz, figyelsz az étrendedre, de a hasad még mindig nem olyan, amilyenre vágysz? Érdemes a követező dolgokat megfontolni!

2019. január 22.

Kép
Edzés

Laposabb hasra vágysz? Nem csak a felülés segít, próbáld ki inkább ezeket a gyakorlatokat!

A következő négy gyakorlat segít abban, hogy télen se kelljen nagyobb ruhákat hordanod annak érdekében, hogy elrejtsd a pocakodat.

2017. november 29.

Kép

6 hasizom-gyakorlat, amit valószínűleg te is rosszul csinálsz

Még a legnépszerűbb gyakorlatokat is könnyen el lehet rontani.

Kép

Hasizom gyakorlatok Szántó Nellivel

Szántó Nelli, a Runner's World szakértője, ezúttal a hasizomzat erősítésére állított össze egy gyakorlatsort. Lássuk a videósorozat utolsó részét!

Kép

5 trükk, hogy végre eltüntesd a hasi zsírt

Hiába futsz rendszeresen, előfordulhat, hogy a hasi zsír makacsul ragaszkodik hozzád. Most adunk pár tippet arra, hogy dolgozhatsz magadnak kemény, feszes, lapos és izmos hasat!

Kép
Edzés

2 gyakorlat az edzéseid végére, hogy kockásabb legyen a hasad

Jeremy Scott legújabb edzésterve csak 5 percet vesz igénybe és mindössze két gyakorlatból áll, de nagyon hatékony.

2017. február 20.

Kép
Edzés

5 hatékony gyakorlat a hasizom alsó részére, melyek a törzsed is erősítik

Az erős törzs a jó futás egyik alapja. A kockás has már csak bónusz, ha a következő gyakorlatokat beiktatod az edzéstervedbe.

2017. január 5.

Kép
Edzés

Az 5 legkönnyebb gyakorlat hasizomra

A core izmok erősítik és stabilizálják a gerinced és medencéd, ezért az első lépés ezeknek az izmoknak az erősítése, ha golyóálló testre vágysz.

2016. december 9.

Kép
Edzés

17 gyakorlat hasizomra, amit bárhol elvégezhetsz

Semmilyen eszközre nem lesz szükséged ahhoz, hogy kicsit megedződjön a hasizmod.

2016. december 2.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem