Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Kezdők

Hasznos tanácsok azoknak, akik most kezdenek bele a futásba. Mindent az első 3 km-es távodról! Mit vegyél fel? Milyen futócipőt válassz? Segítünk!

Kép
Kezdők

A zsírégetés 3 fontos szabálya, amit futóként tudnod kell!

Az egyik nagy előnye a futásnak, ami népszerűvé teszi, hogy kiváló mozgásforma, ha valaki fogyni szeretne. De pontosan mire kell ügyelni, ha ezt a hatást maximálisan ki szeretnénk használni?

2020. július 30.

Kép
Kezdők

Ez az a 6 hiba, amit kezdőként elkövethetsz a hosszú futások során

A hosszú távokban gondolkodó futók egyik legfontosabb edzése a hosszú futás. Megtanítja a testnek, hogyan kell hosszú időn keresztül mozgásban lenni, hogyan tud gazdaságosan üzemelni futás közben és mintegy premier előtti főpróbaként funkcionál a nagy naphoz közeledve.

2020. július 29.

Kép
Edzés

Futócipőre költesz, futózoknira kevésbé? Rosszul teszed!

A futó számára a zokni ugyanolyan fontos a kényelem és a teljesítmény szempontjából, mint egy tisztességes futócipő, pláne hosszabb távokon. Nem is hinnéd, milyen kellemetlenségeket okozhatsz magadnak egy vacak minőségű zoknival!

2020. július 27.

Kép
Edzés

6+1 szabály, amivel terepfutóként és erdőjáróként légy tisztában!

Az erdei ösvény gyógyító ereje és addiktív hatása magával ragad. A pillanat percekre, órákra fordul az élmény (és a lassabb tempó) hatására. Csak te vagy, az erdő és a lépéseid finom hangja. Ezeket a pillanatokat azonban nem véletlenül élheted meg.

2020. július 21.

Kép
Kezdők

Életed első maratonjára készülsz? Egyszerű tippek nagyon kezdőknek

42.195 méter - egy maraton. Kigondoltad, megcsinálnád? Itt az idő, és ha elég eltökélt vagy, már holnap belevághatsz az edzésbe, de tudd, nem 1-2 hét a felkészülés!

2020. július 9.

Kép
Kezdők

Hogyan fedezd fel az első futásaid útvonalát kezdő terepfutóként?

Gyakori téma: hogyan indulj neki az erdőnek futóként, ha egyáltalán nem ismered a környező lehetőségeket. Ehhez adunk tippeket!

2020. július 7.

Kép
Kezdők

Kezdő vagyok, hogy fussak a nagy melegben? A futóedző 3 szabályát érdemes betartanod!

Végre itt a nyár, a kánikula, ám ez nem kell, hogy eltántorítson a futóedzésektől! Persze hőségben futni nem gyerekjáték, viszont sokkal könnyebb lesz az edzés, ha betartod a legfontosabb szabályokat!

2020. június 30.

Kép
Kezdők

Így állítsd össze a nyári futószettedet!

Nagyon nem mindegy, hogy nyári melegben, milyen ruházatot öltesz magadra, ha futni indulsz. Jövő héttől június 28-ig a JOY-Napok Summer Special kuponok felhasználásával az egész nyári futó-ruhatáradat megújíthatod!

2020. június 19.

Kép
Kezdők

Kezdő vagyok, hogy fussak a nagy melegben? A futóedző 3 szabályát érdemes betartanod!

Végre itt a nyár, a kánikula, ám ez nem kell, hogy eltántorítson a futóedzésektől! Persze hőségben futni nem gyerekjáték, viszont sokkal könnyebb lesz az edzés, ha betartod a legfontosabb szabályokat!

2020. június 30.

Kép
Kezdők

Így állítsd össze a nyári futószettedet!

Nagyon nem mindegy, hogy nyári melegben, milyen ruházatot öltesz magadra, ha futni indulsz. Jövő héttől június 28-ig a JOY-Napok Summer Special kuponok felhasználásával az egész nyári futó-ruhatáradat megújíthatod!

2020. június 19.

Kép
Edzés

Szülés utáni regeneráció: hogyan térj vissza a futóedzésekhez és lendülj formába?

Sok nőt foglalkoztat a kérdés, hogy vajon miként szabad sportolni várandósság idején, illetve utána hogyan lehet visszatérni a korábbi edzésrutinhoz. Ha téged is, olvass tovább!

2020. június 18.

Kép
Edzés

Miért jó, ha naplózod a futásaidat?

Sok futó edz valamilyen edzésterv segítségével akkor, amikor már konkrét célokat szeretne elérni. Azonban nem csupán az előzetes edzésprogramot jó egyben látni, hanem visszatekinteni is fontos olykor, erre jó módszer, ha edzésnaplót vezetsz.

2020. június 17.

Kép
Edzés

Íme 6 szokás, amelyek abban segítenek, hogy a sérülést csak hírből ismerd

Mindenkinek van olyan futó ismerőse, aki hosszú évek óta fut és soha nem sérül le. Egy olyan sportban, ahol a túlterheléses sérülések oly gyakoriak, hogyan maradhatnak egészségesek, mi az ő titkuk?

2020. június 15.

Kép
Kezdők

Terepfutó akarok lenni!

Szuper és velkám és gyere! Az erdő bárki számára nyitva áll, de mi kell ahhoz, hogy helyt állj bármilyen körülmények között a hazai terepeken futóként?

2020. június 9.

Kép
Kezdők

Kezdő futóedzés + egyéb tippek újaknak

A kijárási korlátozás rendesen megnövelte a kezdő futók számát, ha te is közéjük tartozol, akkor adunk pár tippet, hogy hatékonyabban űzhesd ezt a sportot!

2020. május 22.

Kép
Edzés

Budapest egyik legnépszerűbb terep tizese: a panorámakör

Ezen az útvonalon azok is bátran elindulhatnak, akik kevés terepes gyakorlattal rendelkeznek, vagy nem kedvelnek túl sok szintet a lábuk alatt.

2020. május 21.

Kép

Bokafájdalom és társai: nyomós okok, amik miatt sok kezdő feladja a futást, pedig nem kellene

Ha felkészülés nélkül vágsz bele a futásba, úgy, hogy egyszerűen csak nekiindulsz, akkor számolnod kell azzal, hogy jó időbe telik, míg megszokja a test az edzést. És vannak dolgok, amik ezt nagyon is hátráltatják.

Kép

Két fontos ok, amiért rendszeresen kell terepen futnia minden futónak

Terepen futni jó, mert kellemesebb a természetes talaj, mert olyan izmok is bekapcsolódnak a futásba, miről azt sem tudjuk, hogy léteznek, mert erősebbé és gyorsabbá tesz… Ezeket már mind tudjuk, ám van még más is, ami miatt érdemes rendszeresíteni a terep edzéseket.

Kép

Kezdőként mire fókuszálj először: sebességre vagy távra?

Gyakorlott futók jól tudják, hogy egy bizonyos távra való felkészülés során az edzésmunka része a sebesség fejlesztése is, tehát soha nem csak a távot építjük. De mit mondanál egy kezdőnek, akinek elsődleges célja, hogy próbálgassa magát futóként, lehetőleg úgy, hogy ne sérüljön le…

Kép
Kezdők

Nyári Dia: a futás büszkeséggel tölt el, és önbizalmat ad!

Követi a 6 hete megírt edzéstervét, még akkor is, ha tudja, hogy a koronavírus miatt lőttek a tavaszi félmaratonnak. Az őszin azonban szeretne ott lenni, bár korábban sosem hitte, hogy ő valaha is komoly távokat lesz képes lefutni. A fiatal színésznő 1 éve szeretett bele a futásba, és azóta kitartóbban űzi, mint valaha.

2020. április 30.

Kép
Kezdők

Aerob edzés: minden, amit kezdőként jó, ha tudsz róla!

Tuti mindenki hallotta már ezt a kifejezést: aerob. De vajon mit takar és fontos ezt tudnod neked?

2020. április 28.

Kép
Kezdők

Bivalyerős core izmokra vágysz? Ismerkedj meg a pilatessel: találtunk 4 szuper videót kezdőknek

Van jó oldala is az otthonlétnek: most lehet, hogy több időt és kedved van olyan edzésformákat kipróbálni, amiket eddig nem akartál. A pilates tényleg mindenkinek tökéletes: nagyon megerősíti a hát, a has és a törzs izmait, ezzel látványosan segít a futóteljesítmény növelésében!

2020. április 25.

Kép
Kezdők

5 testrész, amit kiválóan formál az otthoni bicajozás

Biciklizni szuper dolog, pláne tavasszal, és a futás mellé is kiváló keresztedzésnek. Ám ha inkább maradsz a 4 fal között, ott van az indoor cycling: ha van otthon szobabicikli vagy spinning-bicikli, használd, amilyen gyakran csak tudod!

2020. április 24.

Kép
Kezdők

A futásról kezdőknek – tippek, ha most fogtál bele

Nagyon sokan kezdtek el most futni, hiszen a jelenlegi helyzetben ez a legkézenfekvőbb sportolási lehetőség. Ha te is közéjük tartozol, akkor íme pár tipp az első lépésekhez!

2020. április 23.

Kép
Kezdők

Gyűlöltem, most mégis vágyom rá: ezért a futás az egyik mentsváram a koronavírus idején

Soha ne mondd, hogy soha! Én, aki a gimiben minden létező sulikört elcsaltam, és a sportpályára is csak családi nyomásra mentem a többiekkel edzeni, most őszintén örömmel állok neki a kis távom teljesítésének.

2020. április 22.

Kép
Lélek

Hogyan találod meg a célodat – akár a futásban, akár az életben?

Rálelni a saját utadra több, mint egy klisé: abban segíthet, hogy megismerd a benned rejlő lehetőségeket. Kutasd fel a lehetséges célokat és találd meg a sajátodat!

2020. április 21.

Kép
Edzés

Miért nem jó, ha futás közben valamit tartasz az egyik kezedben?

Telefon, egy kisebb palack víz…ezek azok a tárgyak, amiket leggyakrabban a kezünkben tartunk futás közben.

2020. április 20.

Előző oldal
Következő oldal
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem