Melyik a legeslegjobb alvási pozíció? Egy szakértő elárulta

Rengetegen küzdenek hátfájással, állandó fáradtsággal, levertséggel - ezeket bizony a rossz alvási pozíció simán okozhatja. Akkor most hason, háton, netál oldalt fekve érdemes tölteni az éjszakát?

2019. július 19.

Turbózd fel a magnéziumszintedet a következő isteni nasikkal!

Ha a szervezeted nem jut elég magnéziumhoz, az ront az izmok állapotán, az alvás minőségén, és a teljesítményed sem lesz túlságosan jó. A helyes étkezéssel viszont sokat segíthetsz a testednek az optimális magnéziumszint elérésében - pláne akkor, ha gyakran fogyasztod a következő ételeket!

2019. július 12.

A megfelelő regeneráció 5 fontos kulcsa – hogy a futás még jobban menjen

Sokat emlegetnek egy mondást, hogy annyit tudsz kivenni egy versenyből, amennyit beleraktál az edzések során. Mégis sokakkal előfordult már, hogy hiába edzett eleget, a verseny sajnos nem úgy sikerült, ahogy tervezte.

2019. június 28.

Egy újabb fontos ok, amiért érdemes magnéziumot szedned

Futóként a kemény fizikai megterhelés és az izzadás miatt különösen érdemes odafigyelned a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. A magnézium kifejezetten fontos az izmok számára, ám van egy másik ok, mi miatt nem hagyhatod, hogy hiány lépjen fel belőle.

2019. április 12.

Hétvégi óriásalvás a húzós hétköznapok után? Nagyobb kárt okoz, mint gondolnád

A hektikus alvásritmus komoly problémákat eredményezhet.

2019. március 8.

Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka

Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!

2019. február 20.

Az alvás mennyisége arra is kihat, mennyire vagy hidratált

Azt mindenki tudja, az egészség szempontjából mennyire fontos a megfelelő mennyiségű alvás és a folyadékfogyasztás.

Gondoltad volna? Ekkor égeted el a legtöbb kalóriát

Egy új kutatás érdekes eredményekre jutott azzal kapcsolatban, hogy a nap folyamán mikor égeted el a legtöbb kalóriát.

Így javíthatod az alvásodat edzéssel

A nem megfelelő alvás számos komoly problémát okoz a szervezetedben, ezért érdemes megtalálni azokat a megoldásokat, amik segítenek a pihenésben. Ebben pedig nagy segítségedre lehet maga a sport is.

4 aprónak tűnő táplálkozási hiba, ami negatívan hat az alvásra

Az alvásnak hihetetlenül fontos szerepe van abban, hogy elérd a céljaidat, akár az edzésről, akár a fogyásról van szó, ugyanis a megfelelő regeneráció és a test felfrissülése mindkét esetben igazán fontos.

2018. augusztus 22.

Tippek álmatlanság ellen! Mit vess be ma, hogy holnap kipihenten ébredj?

Álmatlanság gyötör? Nem kell aggódni, hiszen egy nagy megmérettetés előtt senki nem alszik el könnyen. Ugyanakkor a verseny előtti stressz nincs jó hatással az alvásra, ezt mind tudjuk. De mit tehetsz ilyenkor? Szerencsére van néhány bevált tipp, amivel elérheted, hogy holnap reggel kipihenten és feltöltődve állj neki az Ultrabalaton teljesítésének.

2018. május 11.

Nem 8 órát! Derítsd ki, hogy mennyit kell valóban aludnod – személyre szabottan

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy az élet minden területén a maximumon tudj teljesíteni, de vajon mennyi az a megfelelő mennyiség?

2018. február 16.

Télen mindig felszedsz pár kilót? Ha erre a 4 dologra jobban odafigyelsz, nem fogsz hízni!

Javában tombol a tél, ilyenkor pedig előfordulhat, hogy könnyebben raktároz a szervezeted, bármennyire is próbálsz odafigyelni a helyes táplálkozásra és mozgásra.

2018. január 19.

Ez a tényező a sikeres fogyás egyik alappillére

A legtöbb fogyókúrás tanács lényegét egyszerűen össze lehet foglalni: "egyél kevesebbet, mozogj többet!" Ezek természetesen fontosak, azonban sokan hajlamosak megfeledkezni egy szintén nagyon lényeges harmadik pillérről.

2018. január 12.

A fehér zajtól tényleg pihentetőbbé válhat az alvás? Most kiderül!

Egyre népszerűbbek a fehér zajt kibocsátó kütyük, amiket sokan használnak arra, hogy könnyebben elaludjanak.

2018. január 5.