Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Nyári Dia: a futás büszkeséggel tölt el, és önbizalmat ad!

Nyári Dia: a futás büszkeséggel tölt el, és önbizalmat ad!
Facebook
Twitter
Pinterest
Követi a 6 hete megírt edzéstervét, még akkor is, ha tudja, hogy a koronavírus miatt lőttek a tavaszi félmaratonnak. Az őszin azonban szeretne ott lenni, bár korábban sosem hitte, hogy ő valaha is komoly távokat lesz képes lefutni. A fiatal színésznő 1 éve szeretett bele a futásba, és azóta kitartóbban űzi, mint valaha.

Sportoltál kiskorodban?

Igen, mindig, de a művészi sportok vonzottak. Balettoztam, 3-4évig versenyszerűen szinkronúsztam, a középiskolában táncoltam. Az viszont egyértelmű volt, hogy a tanulás mellett a színészet és a versenysport nem fognak megférni egymás mellett, az én szerelmem pedig a színház volt, így a sport megmaradt hobbinak.

Régóta futsz?

Sosem szerettem futni, de amikor épp fogyni akartam, néhányszor elmentem. Maximum 5K-t tudtam teljesíteni, csak a kisebb távok mentek. Persze ennek is megvan az oka, hiszen sosem csináltam addig, hogy megfelelő kondim lett volna hozzá. 5K után kiköptem a tüdőm, nagyon megterhelő volt számomra. Az állóképességem nem volt megfelelő, nem tudtam megszeretni.

Nyári Dia,edzés
forrás: Phdr Comminication Kft.
Olvasd el ezt is!

Hogyan jött mégis az életedbe?

Épp 1 éve inzulinrezisztenciát diagnosztizáltak nálam, a gyógyuláshoz pedig nagyon kell a kardiózás is. Viszont a pici gyerek mellett semmi másra nem lett volna időm és kapacitásom, csak a futásra. Ide akkor indulok el, amikor akarok, nem kell senkihez alkalmazkodnom. Nyáron volt, hogy este fél 11-kor mentem, de a kora délutáni futásokat is szeretem – reggel, ébredés után viszont nem szívesen futok.

Mennyit futsz most?

Általában a Városligetben futok, ha unom, akkor picit variálok az útvonalon. Illetve legtöbbször pályán futom az edzés negyedét, felét, utána megyek aszfaltra. A térdem miatt a rekortán az, ami a legjobb nekem.

Február óta készültem a Vivicittára, a félmaratonra, megvolt egy 6 hetes futótervem. Ezt végigcsinálom úgy is, hogy elmarad a verseny. Eddig heti 40K-t futottam, most új edzéstervet kaptam, ami heti 30K-t ír elő, mellé viszont kell az erősítés, növelni kellene az izomtömeget. Saját testsúlyos edzés, funkcionális tréning, Pilates – ezek kellenek most, hogy támogassák a futásomat. Ősszel remélem lesz félmaraton, nagyon szeretnék rajta indulni!

Most könnyen megy a futás?

Nagyon! 4K után érzem azt, hogy jó, bemelegítettem, jöhet az edzés. Könnyen benne tudok maradni a megfelelő pulzustartományban, 17-18K az, amikor érzem, hogy fáradok, hogy felszabadulnak a boldogsághormonok – ennyire szükségem van! Büszkeséggel tölt el, hogy tudok ennyit futni, magabiztosságot ad, és imádok elfáradni!

Az étkezésre mennyire figyelsz?

Maximálisan próbálok: általában több félét főzök, és nem azt eszem, amit a többiek. Aszerint csalok, hogy aznap futok –e. Ha tudom, hogy délután futok mondjuk 18K-t, akkor eszek reggelire péksütit, napközben akár csokit is, de igyekszem figyelni, hogy cukor és finomított liszt ne nagyon szerepeljen az étrendben. Mindennek a felszívódását és glikémiás indexét nézem.

Hogy viseled ezt a mostani helyzetet?

Könnyebben, mint gondoltam. Az eleje volt nehéz, most pedig nem szenvedünk, hanem megszoktuk ezt a lelassultabb életvitelt. Még egyelőre jól bírjuk!

Galéria / 8 kép

Hétköznapok korona idején

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

3 nagyon praktikus tipp, ami segít, hogy idén télen még erősebb legyen az immunrendszered!

A gyömbértea és a vitamindús étrend is nagyon kell az immunrendszernek, de idén télen fokozottabban kell figyelni a szervezet ellenállóképességének erősítésére. 3 szuper tipp következik!

Kép

Kilian Jornet pénteken nekivág a 24 órának

Most már megvan a futás időpontja is. Elnézve Norvégia jelenlegi átlaghőmérsékletét, kemény menet lesz!

Kép

Nagy lépést tett a környezet védelmének érdekében hét futóverseny-szervező

„Mi akkor most zöldre váltunk!” címmel közleményt tett közzé hét futóverseny-szervező, aminek eredményeképpen a jövőben nem adnak semmilyen egyszerhasználatos poharat a futóversenyeken.

Kép

2020 karácsonya is lehet szuper - 3 férfias ajándék, amiket a neten is simán beszerezhetsz!

Ha nem akarod a legutolsó pillanatra hagyni a vásárlást, itt az ideje összeírni, kit mivel lepnél meg idén karácsonykor. A férfiaknak nem mindig könnyű ötletes és hasznos ajándékot tenni a fa alá - ebben segítünk most!

Kép

Alig várom, hogy újra fussak, de fontosabb a megfelelő regeneráció szülés után! - Az első 3 hét tapasztalatai és a gyerekágyi torna

A várandósság alatti sportolást igyekeztem tudatosan felépíteni (vagyis inkább le), így azt biztosan tudtam, hogy a szülés utáni regenerációt ugyanilyen átgondoltan szeretném végigvinni.

Kép

5 táplálkozási tévhit, amit jó tudnia minden futónak

A szénhidrátok és a fehérjék valóban a legfontosabb tápanyagok egy futó számára? A kávé dehidratál? A zsírszegény étrenddel jobban tartható a testsúly? A gélek és izoitalok szolgáltatják a legjobb energia-utánpótlást terhelés esetén?

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem