Kezdők 2022. November 30. 10 dolog, amit felejts el, ha gyaloglással akarsz fogyni Ha a sétát, a gyaloglást szemelted ki arra, hogy segítsen megszabadulni pár pluszkilótól, akkor azon felül, hogy megteszel...
Edzés 2022. Szeptember 4. Zavar az úszógumi? Így kellene futnod, hogy búcsút mondj a hasi zsírnak Úgy érzed, hogy hiába edzel, amennyit tudsz, és figyelsz is az étkezésre, csak nem akar eltűnni az a fránya hasi zsír? Pedig...
Edzés 2022. Július 21. 10 ok, amiért hiába hasazol, ez nem látszik meg a hasizmaidon Gyakran plankelsz - mert állítólag ez a leghatékonyabb gyakorlat -, edzel, amikor csak tudsz, ám a hasadon ez egyáltalán...
Kezdők 2022. Július 8. Futás +30 kilóval: alapszabályok, amiket tilos megszegned Fogyni akarsz, de sokat, és az első mozgásforma, ami eszedbe jut, az a futás? Mert bárhol, bármikor csinálhatod, nem vagy...
Táplálkozás 2022. Június 26. Holtfáradt vagy evés után? 6 tipp, hogy ilyenkor is legyen energiád bőségesen Törvényszerű, hogy egy kiadós ebéd vagy vacsora után az energiaszintünk a béka feneke alatt legyen? Egyáltalán nem, te is...
Táplálkozás 2022. Április 3. Van egy nagyon fontos jótékony hatása a gyömbérnek, ami miatt minden nap enned kéne Nem csak az immunrendszer erősítését szolgálja - ha gyakoriak a gyomorpanaszaid futás közben, egyél gyömbért, rendszeresen!...
Táplálkozás 2022. Március 14. 3 fantasztikus édesburgonyás recept, amik bőségesen feltöltenek energiával Mi télen-nyáron ennénk, de tudjuk, az édesburgonyánál is fontos a mértékletesség... Nem csak sütve isteni - mutatunk pár...
Egészség 2022. Március 14. 7 reggeli szokás, ami tönkreteszi az egész napodat Van pár dolog, amik elsőre valószínűleg csak apróságnak tűnnek, ám hidd el, igenis befolyásolják azt, milyen napod lesz....
Táplálkozás 2021. December 10. A hagyma fantasztikus antioxidáns forrás, de van még több fontos ok, amiért sokat kellene enned belőle! Az egyik alapzöldségünk, viszont sokkal többet is lehetne belőle fogyasztani - akár nyersen, salátákban, akár grillezve....
Táplálkozás 2021. November 30. 9 növényi fehérje, amikkel garantáltan jól fogsz lakni Vegán életmódot folytatsz, esetleg csak törekszel arra, hogy minél több növényi fehérjét egyél az állati helyett? A tévhitekkel...
Életmód 2021. November 29. Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész...
Edzés 2021. Október 8. Most kezdesz futni azért, hogy leadj pár kilót? 7 fontos tipp szakértőktől, ami ebben segíteni fog A futás nagyon sokat segíthet a fogyásban, de nem csak ezen múlik a dolog. A következőket fontold meg, mielőtt belevágsz!...
Edzés 2021. Október 7. 5 dolog, amit nem árt figyelembe venned minden egyes hosszú futásod előtt Ha valaha is jártál már úgy, hogy egy hosszú futás második felében azon kezdtél vitatkozni magaddal, hogy lerövidítsd a...
Edzés 2021. Október 4. Erősítsd a core izmokat fitballal - mutatunk 5 szuper gyakorlatot! A fitball az egyik legjobb eszköz a core izmok stabilitásának fejlesztésére - használd ki az előnyeit!
Táplálkozás 2021. Október 1. Így készül a tökéletes őszi granola, amit képtelen leszel megunni! Ha van egyszerű, gyors, tápláló őszi reggeli, akkor az a granola, egy kis extra ízesítéssel. Mutatjuk is új, szezonális...
Edzés 2021. Szeptember 27. Melinda 40 felett futott először ultra távot, most hetente összehoz egy maratont: "Fittebb vagyok és jobb az állóképességem, mint 25 évesen!” A 40 is csak egy szám – de fontos szám, pláne most, amikor a Runner’s World új számában kiemelten foglalkozunk 40 feletti...
Táplálkozás 2021. Szeptember 23. 5 elég gyakori hiba az edzés utáni étkezésben Sokat edzel, úgy érzed, jól eszel, mégsem jön a várva várt hatás? Simán lehet, hogy nem jól rakod össze az edzés utáni menüt...
Egészség 2021. Szeptember 22. 8 SOS tipp, amikkel pikk-pakk túllehetsz egy egyszerű megfázáson Folyik az orrod, kapar a torkod, negatív a covid-teszted - a klasszikus megfázás van, volt és valószínűleg marad is. Te...
Edzés 2021. Szeptember 17. Nagy Amarilla gerinctréner: arra vágytam, hogy 40 évesen a maraton csodás emlék legyen! 40 felett is van élet, futás meg pláne, nem is akármilyen! Nagy Amarilla gerinctréner, aerobik oktató 20 éve tart edzéseket,...
Edzés 2021. Szeptember 16. Az elliptikus tréner 5 fantasztikus hatása, amikről minden futónak tudnia kell Mondhatni az egyik legtökéletesebb keresztedzés futóknak, de nem csak nekik érdemes gyakran ezt a gépet választaniuk: az...
