Forrás: Getty Images/ skynesher
6 dolog, ami befolyásolja, hány kalóriát égetsz el futóedzés közben
Időre futsz, és úgy, ahogy jól esik? Mindig a távot nézed, a tempót, és egyre keményebb kihívások elé állítod magad? Jól teszed, de sokan futnak ám a fogyásért is - ahhoz pedig nem árt tudni, miért égetünk 1-1 futás során több vagy kevesebb kalóriát.
2020. október 9.
Túlsúlyos vagyok, de rendszeresen futok – mi lesz az ízületeimmel?
A futás az egyik legfantasztikusabb edzésforma, amiben az az egyik nagyon jó dolog, hogy bárki csinálhatja – csak egy cipő és hely kell hozzá. A futókról általában a vékony, gazellatestű emberek jutnak eszünkbe, de mi van akkor, ha valaki jelentős súlyfelesleggel kezd bele? Erről kérdeztük Nagy Amarilla gyógytornászt, gerinctrénert.
2020. szeptember 25.
Tatár Csilla: Ami nekem a futásban igazi szerelem, az az, hogy elképesztően igazságos!
Kislánykora óta rengeteget sportolt, ám pár éve a futásban találta meg igazán önmagát. Elképesztő felkészüléssel, kicsit több, mint 4 hónap után futotta le a félmaratont, és nem veti el, hogy túl a negyvenen maratonra készüljön. Tatár Csillát futásról, felkészülésről, vágyakról faggattuk.
2020. szeptember 18.
Tatár Csilla: Ami nekem a futásban igazi szerelem, az az, hogy elképesztően igazságos!
Kislánykora óta rengeteget sportolt, ám pár éve a futásban találta meg igazán önmagát. Elképesztő felkészüléssel, kicsit több, mint 4 hónap után futotta le a félmaratont, és nem veti el, hogy túl a negyvenen maratonra készüljön. Tatár Csillát futásról, felkészülésről, vágyakról faggattuk.
2020. szeptember 18.
Forrás: getty images
A szilva nagyon jót tesz a csontoknak, de nem csak emiatt kellene minden futónak ennie!
Itt a szilvaszezon, ezt pedig nem árt kihasználni! Próbáld beiktatni a friss szilvát a napi menüdbe: szuper nassolnivaló, de köretként, húsok mellé is kiváló. A maradékot tedd el télire - megéri, pláne a következő szuper hatások miatt!
2020. augusztus 31.
4 módszer, amik segítségével ellazíthatod a mindig feszes combizmokat
A futóknál, pláne azoknál, akik legalább középtávokat futnak, és mellette nem fektetnek hangsúlyt erősítő edzésre a leggyakoribbak az állandóan befeszült combizmok - ám legyintés helyett komolyan kell velük foglalkozni!
2020. augusztus 14.
Edzés
2020. augusztus 1.
Edzés
2020. július 22.
Táplálkozás
2020. július 20.
Íme egy tökéletes, elektrolitokban gazdag smoothie egy kiadós nyári futóedzés után
Ha melegben edzel, az izzadás mértéke is drasztikusan megnő, ezért a folyadékpótlás mellett a sók és ásványi anyagok pótlására extra szükség van. A következő turmix tökéletes választás, mert elektrolitokban kifejezetten gazdag!
Forrás: Getty Images
Szabó Zsófi: Nagyon motivált vagyok most!
Pár nap múlva ismét félmaratont fut Szabó Zsófi, az RTL Klub Reggeli népszerű műsorvezetője, aki nem tagadja, a karantén indította el újra a futás útján. Pár hét alatt hatalmasat fejlődött a kisgyermekes édesanya - többek között erről is mesélt a Runner’s Worldnek.
2020. július 16.
Erősítsd a térd körüli izmokat, és nem bánod meg!
A nem futók legtöbbször a térdsérüléseket és a futást összekapcsolják, pedig a kettő nem feltétlenül jár együtt. Tény, hogy a futók jobban ki vannak téve a térproblémáknak, mint az átlagemberek, ám ha betartod a szabályokat, semmi baja nem lesz a térdednek a futóedzésektől!
2020. július 14.
Forrás: Fotó: Zoila Gomez/Courtesy Julia Webb
