Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Két fontos ok, amiért rendszeresen kell terepen futnia minden futónak

terepfutás,fuss terepen,terepen futni jó,motiváció
Facebook
Twitter
Pinterest
Terepen futni jó, mert kellemesebb a természetes talaj, mert olyan izmok is bekapcsolódnak a futásba, miről azt sem tudjuk, hogy léteznek, mert erősebbé és gyorsabbá tesz… Ezeket már mind tudjuk, ám van még más is, ami miatt érdemes rendszeresíteni a terep edzéseket.

1. A terep érzékenyebbé tesz a futás során megtapasztalható különböző hatásokkal szemben

A városi futás, még ha klassz, parkos területen végzed is, egy idő után ingerszegénnyé, unalmassá válhat. Viszont az erdőben lehetőséged van többféle felületen futni, eltérő lejtésű vagy emelkedésű ösvényeken kaptatni, mohával borított kövek között ugrándozni, gyökerek felett táncolni, egynyomos benőtt ösvényen, pókhálókba akadva lavírozni. Arról nem beszélve, hogy mindez az időjárás és az évszakok változásával egészen sok újdonságot tartogat. Ezt a sokszínűséget csak az erdőben találod meg, ami jelenleg elképesztően friss zöld és mint tudjuk, a zöld színnek nyugtató hatása van, ha az erdőben nem nyugszol meg, akkor tuti, hogy sehol.

Runner's World Terepfutó magazin

Runner's World Terepfutó magazin

Megrendelhető!
MOST 25% kedvezménnyel!

 

1995 Ft 1495 Ft

Megnézem
terepfutás,síkfutás,futás terepen,motiváció
forrás: Getty Images

2. Az erdei futások átprogramozzák a sebesség megítélést

Az erdőben megtanulod azt, hogy ha lelépsz a síkról, az aszfaltról, a tempód kilométerenként változhat, ám a futás ereje mégis intenzívebb. Belső mérőeszközeid átkalibrálódnak és megérted azt, hogy ha felkaptatsz a csúcsra, hiába sétálsz, jobban lüktet a szíved, mint bármikor máskor. Elvész az átlagtempó jelentősége, mert minden egyes szakaszhoz más és más szintadat, köves, gyökeres, meredek föl-le technikás pálya tartozik. Sőt azt is megtanulod idővel, hogy a változó időjárási körülmények befolyásolják mindezt: a hó, a jég, a sár, az eső és a 35 fokos nyári kánikula. Miközben az erőfeszítéseid azonosak minden egyéb tényező és adat változhat.

A terep új futót farag belőled, mert rájössz, hogy már nem tudsz csak síkfutóként élni!

Runner's World Terepfutó magazin

Runner's World Terepfutó magazin

Megrendelhető!
MOST 25% kedvezménnyel!

 

1995 Ft 1495 Ft

Megnézem
Olvasd el ezt is!

Galéria / 5 kép

Erősítő gyakorlatok emelkedős futáshoz

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Ha idén télen kezdesz bele a kinti futásba, EZEKET mindig tartsd észben!

Gond nélkül futsz tavasztól őszig futópályán vagy terepen, aszfalton, ám ha igazán hideg lesz, szeretsz futópadra váltani? Ha csak nincs otthon egy, akkor marad a kinti edzés, amiről nem árt tudnod néhány dolgot!

Kép

Mister Börzsöny, alias Takács Krisztián Csipi tízszeres Kör teljesítő

10 hónappal ezelőtt egy kávézóban ültünk Takács Krisztián Csipivel. Megkérdeztem tőle mikor lesz a következő, a tizedik teljesítése. Azt mondta, idén ősszel, mert az év első felében az Ultrabalatonra készül. Múlt szombaton 10 órakor neki is vágott ismét ennek az embert próbáló kihívásnak, és szokásához híven hiba nélkül teljesítette.

Kép

3 nagyon praktikus tipp, ami segít, hogy idén télen még erősebb legyen az immunrendszered!

A gyömbértea és a vitamindús étrend is nagyon kell az immunrendszernek, de idén télen fokozottabban kell figyelni a szervezet ellenállóképességének erősítésére. 3 szuper tipp következik!

Kép

Kilian Jornet pénteken nekivág a 24 órának

Most már megvan a futás időpontja is. Elnézve Norvégia jelenlegi átlaghőmérsékletét, kemény menet lesz!

Kép

Nagy lépést tett a környezet védelmének érdekében hét futóverseny-szervező

„Mi akkor most zöldre váltunk!” címmel közleményt tett közzé hét futóverseny-szervező, aminek eredményeképpen a jövőben nem adnak semmilyen egyszerhasználatos poharat a futóversenyeken.

Kép

2020 karácsonya is lehet szuper - 3 férfias ajándék, amiket a neten is simán beszerezhetsz!

Ha nem akarod a legutolsó pillanatra hagyni a vásárlást, itt az ideje összeírni, kit mivel lepnél meg idén karácsonykor. A férfiaknak nem mindig könnyű ötletes és hasznos ajándékot tenni a fa alá - ebben segítünk most!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem