Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Több energia kell az edzéseidhez? Ezeket a B-vitaminban gazdag ételeked edd minél többször!

energia,futás
Facebook
Twitter
Pinterest
A következő állati és növényi eredetű ételek sokat tesznek azért, hogy az étrended bővelkedjen B-vitaminban, ezáltal sokkal több energiád legyen az edzéshez, és persze az élet többi területén is!

Annak a rengeteg ételnek, amit azért eszel, hogy energiával töltsön fel egy-egy futás alkalmával, semmi hatása sem lenne, ha nem bennük B-vitamin: az a tápanyagcsoport, ami azért felelős, hogy a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat használható energiává alakítsa.

A B-vitamincsalád minden egyes "szereplőjének" fontos munkája van a szervezetben, működésük szorosan összefonódik. Az immunrendszer energiatermelő anyagcsere-folyamataiban és az idegrendszer működésében kulcsszerepük van, de ez a vitamincsalád segít a fáradtság ellen is. Ezért is érdemes úgy összerakni az étrendedet, hogy B-vitaminban gazdag legyen, különösen akkor, ha sokat edzel. Ha pedig nem eszel húst és állati eredetű ételeket, akkor extra figyelmet kell fordítanod a B6 és a B12 bevitelére is.

De minden B-vitaminnak más a szerepe a szervezetben: a következő 8 ételt azért is érdemes felvenni a heti menüdbe, mert mindannyian szuper forrásai ennek a vitaminnak!


Galéria / 8 kép

B-vitaminban gazdag ételek

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Ha idén télen kezdesz bele a kinti futásba, EZEKET mindig tartsd észben!

Gond nélkül futsz tavasztól őszig futópályán vagy terepen, aszfalton, ám ha igazán hideg lesz, szeretsz futópadra váltani? Ha csak nincs otthon egy, akkor marad a kinti edzés, amiről nem árt tudnod néhány dolgot!

Kép

Mister Börzsöny, alias Takács Krisztián Csipi tízszeres Kör teljesítő

10 hónappal ezelőtt egy kávézóban ültünk Takács Krisztián Csipivel. Megkérdeztem tőle mikor lesz a következő, a tizedik teljesítése. Azt mondta, idén ősszel, mert az év első felében az Ultrabalatonra készül. Múlt szombaton 10 órakor neki is vágott ismét ennek az embert próbáló kihívásnak, és szokásához híven hiba nélkül teljesítette.

Kép

3 nagyon praktikus tipp, ami segít, hogy idén télen még erősebb legyen az immunrendszered!

A gyömbértea és a vitamindús étrend is nagyon kell az immunrendszernek, de idén télen fokozottabban kell figyelni a szervezet ellenállóképességének erősítésére. 3 szuper tipp következik!

Kép

Kilian Jornet pénteken nekivág a 24 órának

Most már megvan a futás időpontja is. Elnézve Norvégia jelenlegi átlaghőmérsékletét, kemény menet lesz!

Kép

Nagy lépést tett a környezet védelmének érdekében hét futóverseny-szervező

„Mi akkor most zöldre váltunk!” címmel közleményt tett közzé hét futóverseny-szervező, aminek eredményeképpen a jövőben nem adnak semmilyen egyszerhasználatos poharat a futóversenyeken.

Kép

2020 karácsonya is lehet szuper - 3 férfias ajándék, amiket a neten is simán beszerezhetsz!

Ha nem akarod a legutolsó pillanatra hagyni a vásárlást, itt az ideje összeírni, kit mivel lepnél meg idén karácsonykor. A férfiaknak nem mindig könnyű ötletes és hasznos ajándékot tenni a fa alá - ebben segítünk most!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem