Szokatlan futótippek kezdőknek

Viselj megfelelő futócipőt, használj technikai futóruházatot, hidratálj, erősíts, de persze ne edzed túl magad – talán ezek a leggyakoribb első tanácsok, de van itt még pár apróság, amik közül érdemes csemegézni…

Nyugodtan lazíts, ha a zebránál pirosat kapsz

Nem szükséges fel és alá futkosni, joggolni, míg zöldre vált a lámpa. Állj meg, élvezd ki azt a 30 másodperces pihenőt, ettől nem lesz kevésbé hatékony az edzés.

Tervezd meg a futóútvonalat úgy, hogy legalább egy illemhelyet érintsen

Kevés kellemetlenebb dolog van futás közben, mint az, amikor a fókusz lekerül az edzésről azért, mert sürgős technikai problémát kell megoldani. Egy városi futó estében az sem triviális, hogy egy bokros területet megörvendeztet ügyes-bajos „dolgával”. Ráadásul ilyenkor úgy érezheted, oda az edzésed, mert teljesen kibillensz a megoldandó probléma miatt. Jó ötlet ilyenkor az is – pláne, ha még rövidebbeket futsz - ha a lakóhelyed közelében maradsz, így könnyen haza tudsz ugrani szükség esetén.

Adj ecetet a mosáshoz, amikor futóruházatodat tisztítod

A technikai ruházat erősen igénybe vett területén – lásd hónalj – könnyen megragadnak a szagok, melyek mosás után is erőre kaphatnak egy idő után. Ezt ecetes öblítéssel nagyon jól lehet ellensúlyozni! Ne ijedj meg, az ecetszag, száradást követően nyomtalanul elillan.

Csomagold be a kulcscsomódat és az aprót

Megvan az a futás, amikor végig az egymáshoz koccanó kulcsok és aprópénz „szimfóniáját” figyeled, miközben végig idegesít, végig azon gondolkodsz, hogy kiveszed a zsebedből és az öklödbe zárva elcsendesíted?! Mi sem egyszerűbb ennél: a kulcsokat gumizd össze jó szorosan, az aprót pedig csomagold a zsepik közé, hogy a puha anyag felfoghassa az érmék egymáshoz érintkezését, esetleg vigyél papírpénzt!

Az edzés akkor is számít, ha nem töltöd fel azonnal!

Jó persze a visszajelzéseket sem tudod így bezsebelni, ám a szervezeted beépíti azonnal a megtett erőfeszítést, ami egy fokkal fontosabb!

Hasonlóképpen az izomzatod nem tud különbséget tenni 9,94 km és 10 km között, ha azt látod, hogy a napi edzésedet időben teljesítetted, de távban nem kerek vagy egész számot látsz az órán, ne ess kétségbe, a felkészülésedet semennyire sem befolyásolják ezek az adatok. Szóval az ilyesmit vedd könnyedén!