Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Íme egy tökéletes, elektrolitokban gazdag smoothie egy kiadós nyári futóedzés után

turmix, ital,
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha melegben edzel, az izzadás mértéke is drasztikusan megnő, ezért a folyadékpótlás mellett a sók és ásványi anyagok pótlására extra szükség van. A következő turmix tökéletes választás, mert elektrolitokban kifejezetten gazdag!

Nagyon nem mindegy, mivel pótolod vissza a nyári futás során elvesztett sókat, ásványi anyagokat. A jól megválasztott tápanyagok ugyanis rengeteget segíthetnek nemcsak a visszapótlásban, de akár a test regenerációjában is.

A New York Times kétszeres bestseller-írója, séf, táplálkozási szakember Elyse Kopecky nemrég elárulta, mi az abszolút bombabiztos smoothie-receptje, ami egész egyszerűen tökéletes, ha rengeteget izazdtál egy kemény edzésen.

A turmix minden összetevője gondosan lett kiválasztva, aszerint, hogy egy nyári futóedzés után maximálisan helyreálljon az elektolitok egyensúlya, de mellette az emésztés is könnyen menjen. Az elektrolit-raktárak, amelyek a szervezetben futás közben lemerülnek, különösen a forró napokon, tartalmaznak nátriumot, kloridot, kalciumot, magnéziumot és káliumot.

A következő abszolút glutánmentes receptet vegán verzióban is elkészítheted, például kókuszjoghurttal!

dinnye, mangó,
forrás: GettyImages

Hozzávalók:

  • 2 bögrényi felkockázott, kimagozott görögdinnye
  • 1 darab pucolt, fagyasztott mangó
  • 1 kis darab előzőleg megpárolt, hámozott répa
  • 1 bögre kókuszvíz
  • jégkocka
  • 0.7 deci görög joghurt/kókuszjoghurt/natúr joghurt
  • 1 kis marék pucolt, natúr tökmag
  • 1 csipet tengeri só
  • 1 db lime - opcionális

Így készítsd el:

Tedd a turmixgépbe a görögdinnyét, mangó, répát, kókuszvizet, jeget, joghurtot, a tökmagot, a pici tengeri sót, majd magas fokozaton turmixold össze az egészet. Ha a végén szükségesnek érzed, mehet hozzá egy kis lime lé. Csodafinom, mellette pedig isteni tápanyagforrás!

Galéria / 5 kép

Top 5 meglepően finom smoothie, ami segít új erőre kapnod

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Kép

A futópad-tulajdonosok mindössze 14 százalékának van rendkívüli motivációja az edzések elvégzéséhez

Ugyanakkor ők még mindig motiváltabbak, mint más, aki fitneszgépeken, otthoni sporteszközök használatával sportol rendszeresen – derült ki egy tanulmányból.

Kép

Zsírégetés? Egészséges szív? Van egy másik nagyon fontos ok, amiért minden nőnek kardióznia kéne

Sokan akkor kezdenek kardiózni, amikor leadnának néhány kilót, magasabb a vérnyomásuk a kelleténél, vagy mert szeretnének általánosan fittebbek lenni. Ám van még egy nagyon fontos érv a kardiózás mellett - a nők számára!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem