Így edzünk MI 2021-ben: dolgok, amiket megfogadtunk (és magunkat ismerve meg is valósítunk)

2020 kemény év volt, de abban biztos vagyok, hogy a sport rengeteg embernek segített átlendülni a nehézségeken. Bár a futás biztos pontként megmaradhatott szinte mindenki életében, a csoportos órák, konditermek bezárásával sokan átalakították az edzésrutinjukat. Ez pedig kőkemény meló: voltak, akik fel is adták a dolgot egy időre, mások otthoni edzésbe fogtak bele, ám valljuk be, ennek a hatékonysága vagy az élvezeti értéke közel sem olyan, mint amikor a kedvenc edzőnk motivál bennünket - élőben.

De 2020 megvolt, elmúlt, most már érdemes a 2021-es évre koncentrálni, és ha eddig nem tetted, most tényleg belevágni az edzésbe. Nem hétfőn, nem holnap, nem egy hét múlva, hanem MOST. Azért, hogy kicsit inspirálhassunk benneteket, a Runner's World főszerkesztője és két szerkesztője el is meséli nektek, miket terveznek megvalósítani idén. Mindannyian anyukák vagyunk, ám a család sosem szerepelt a kifogásaink között. Van köztünk frissen szült kismama és komoly sérülésen átesett, korábban sokat sportoló édesanya, de egy közös bennünk: mindannyian szeretnénk futni és erősíteni 2021-ben!

Brigi a szülés után szeretné újra felépíteni önmagát

,,Mivel egy kéthónapos kisbabával vágok bele az idei évbe, jelentősen megváltoztak a céljaim a korábbi évekhez képest. Máskor mindig nagyon konkrétan meg tudtam őket fogalmazni, most sokkal rugalmasabb vagyok e tekintetben.

Februárra a cél, hogy elkezdjek végigkocogni bizonyos távokat, márciustól pedig újra futni szeretnék igazán, és persze mellette erősíteni is. A legfontosabb terveim az évben nem sporttal kapcsolatosak, hanem a kislányommal, de van olyan, amit össze tudok ezzel vonni: például, hogy minél többet vigyem a szabadba! A levegőn altatás és a sportolás 2in1 tevékenység lesz babakocsis futás formájában, hétvégente pedig sokat szeretnék vele kirándulni, ami bár nem feltétlenül olyan kemény edzés, mégis testmozgás és az állóképességet is növeli. Nem tudom, hogyan alakul ez az év, ami a versenyeket illeti, de ha visszaáll a rend, akkor novemberben az egyik kedvenc hazai félmaratonomon, a siófoki K&H-n lenne szuper egy atomjó félmaratont futni. Összességében a célom sportolóként, hogy a babázás mellett is tudjak időt szakítani erre, továbbra is találjak magamnak futócélokat, és ugyanolyan szerves része legyen az életemben, mint amilyen már gyerekkorom óta. Remélem, sikerül kialakítani egy olyan napirendet, amivel menni fog!”

Judit egy sérülés után szeretne újra magára találni

Jelenleg sérült vagyok, október elején porckorongsérvet diagnosztizáltak nálam, emiatt három és fél hónapja egyáltalán nem tudok futni. Szerencsére már látható az alagút vége, ezért optimistán azt mondom, január második felében elkezdhetek ismét futni.

Egyelőre nem tudok ennél konkrétabb célokat megfogalmazni. Nincsennek versenyterveim, sem táv vagy tempó vágyam. Jelen pillanatban a legfőbb célom az, hogy ismét eljussak odáig, hogy a mozgás a mindennapjaim részévé váljon. Innen nézve, ez most óriási kihívásnak tűnik, mert teljesen kiesetem a futórutinból, ráadásul ebben az időszakában egyébként sem egyszerű elindulni. Most mégis rettenetesen várom már, hogy ismét futócipőt húzhassak és nekivághassak a környező hegyeknek, a szeretett ösvényeimnek. A visszatérés egyébként mindig motiváló és izgalmas, mert tudod, hogy előbb vagy utóbb a tested emlékezni fog mindenre, ami a futáshoz kapcsolódik, csak csinálni kell szorgalmasan, kitartóan, akkor is, ha kezdetben még kellemetlen, nyögvenyelős és kínlódásokkal teli..."

Mi nagyon szorítunk Neked, Judit!

Barbi a mindennapjai részévé tenné a futást, és nagyobb hangsúlyt kapna a nyújtás is

,,Bár futós cikkeket írok, én 2020-ig leginkább a saját testsúlyos és konditermi edzéseket, a TRX-et, a jógát, a pilatest részesítettem előnyben. Lassan egy éve azonban a bezárások miatt át kellett alakítanom az edzésrutinomat, így jött a futás és a személyi edzővel való erősítés itthon vagy a kinti edzőparkokban.

Ha ezt elérem, a távot szeretném növelni - de ez még nem holnap lesz. Ezen kívül heti 2 erősítés a terv, ez eddig is ment, nem hiszem, hogy gond lesz vele. Amit viszont 2020-ban nagyon elhanyagoltam, az a nyújtás volt, így idén ha törik, ha szakad, heti 1 alkalom kötelező hengerezés, jóga és nyújtás lesz. Szigorú leszek magammal, mert bár elég hajlékony vagyok, érzem, hogy lehetnék sokkal jobb formában is...

Amire még jobban szeretnék figyelni idén, az a tudatos táplálkozás. Szeretnék leadni 3-4 kilót, a gyenge pontom a nassolás, amire idén szeretnék sokkal jobban figyelni. Fél éve húst sem eszünk itthon a férjemmel, így az is nagy tervem, hogy rengeteg új alapanyagot próbálok ki és megtanulok még jobb húsmentes fogásokat készíteni."