5 fontos tanács, amit fogadj meg, mielőtt elindulsz futni az esőben

Az esős futások azonban picit más felkészülést igényelnek, egyrészt ami az öltözetet, másrészt ami a láthatóságot jelenti. A következőkben összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, amiket fogadj meg mindenképp, ha még nem vagy gyakorlott esőben futó.

Légy látható!

Elő a színes, feltűnő ruhákkal! Esőben, pláne, ha még sötét is van, akkor ne tetőtől talpig feketében indulj! Vagy ha mégis, akkor gondoskodj fényvisszaverős kiegészítőkről. A legtöbb fejlámpán van piros jelző fény is, ami szintén a láthatóságot segíti, így akkor is érdemes beszerezned egy fejlámpát, ha amúgy például terepen sosem futsz, és mindig a kivilágított belvárosi utakon gyűjtöd a kilométereket.

Figyelj, hogy jól láss!

Ahogy neked is érdemes jól láthatónak lenned, arra is ügyelj, hogy te magad is jól láss. Városban is ér fejlámpával futni, csak figyelj a fényerősségre, ne világítsd ki a szemből érkezők szemét, hiszen ez akár még balesetveszélyes is lehet. Tehát a fejlámpa mindenképp hosszú távú és a biztonság szempontjából is megtérülő befektetés. Érdemes könnyedén tölthető, akkumulátoros lámpát választanod, ami tényleg sokáig hű társad lesz a futásokon.

Válassz megfelelő cipőt!

Terepcipőben aszfalton? Bizony, nem ördögtől való a gondolat, sőt, ha latyakos, esős, csúszós az idő, akkor számos előnye van a mintás talpnak. Amennyiben pedig egy óránál hosszabb futásra indulsz szakadó esőben, akkor egy vízálló modell is segítheti a komfortérzetedet. A speciális Gore-Tex membránnal bevont cipők több gyártó palettáján is megtalálhatók, és nem véletlenül lett az évek során a szabadidős sportolók kedvence, hiszen megbízható, és kényelmes, a vízállóság mellett ugyanis a kellemes hőérzetről is gondoskodik a légáteresztő kialakításának köszönhetően.

Jobban figyelj a lépteidre

Esős időben minden jobban csúszik, így figyelj hova lépsz. Még akkor is, ha terepfutócipőben futsz a városban. Az útpadkák, kövek, és a parkos területen a sár is meg tud viccelni, ezért nem érdemes például tempós, résztávos edzést végezni zuhogó esőben. Még pályán sem, hiszen a rekortán is csúszhat, és egy edzés elnapolása sokkal biztonságosabb választás, mint a balesetveszélyes tempózás.

Hagyd otthon a fülhallgatót, az elektronikai eszközöket

Mindig zenével futsz? Akkor most tegyél kivételt, az elektronikai eszközöknek ugyanis nem tesz jót a víz, azonban az örök érvényű szabályt ne feledd! telefon nélkül egy lépést sem, csak gondoskodj a megfelelő védelemről. Tökéletes megoldás erre egy zárható nejlonzacskó. Viszont a telefonon kívül hagyj hátra minden felesleges kütyüt, hiszen amúgy is elvonhatja a figyelmed a futásról például egy izgalmas podcast, amit célszerű olyan időben meghallgatni, amikor nem igényel a futás extra körültekintést.