Szeretnél egy tökéletes futás előtti vagy utáni snacket? Próbálj ki egy smoothie tálat saját ízlésedre hangolva!
Folyamatosan keressük a legjobb futást támogató fogásokat, azokat, amelyek edzés előtt, de akár utána is bevethetők, az elkészítésük nem tart soká, sokféle ízlésvilághoz illeszkednek és összetételüket tekintve tökéletes táplálékot jelentenek a szervezet számára.
Forrás: Getty Images
A smoothie tál egyszerű, finom és nagyon mutatós fogás arra, hogy növeld a fehérjebevitelt és egészséges szénhidrátokat fogyassz az edzésekhez közeli időpontban, és hidd el, hogy amint kipróbálod az első verziót, rögtön tudni fogod azt is, mi mindent tehetsz még hozzá, hogyan egészítheted ki, hogyan alakíthatod – valójában végtelen módon – a saját ízlésedhez.
Mutatunk egy verziót, ami önmagában is szuper finom, de ötletadónak sem utolsó további smoothie tálak megvalósításához!
Hozzávalók:
1/2 csésze cukrozatlan mandula vagy kókuszital (szükség esetén lehet több is)
1 nagy banán apróra vágva
2 evőkanálnyi érett avokádó
1 kanál fehérjepor (adalékanyagot vagy extra cukrot nem tartalmazó terméket válassz)
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1-3 apróra vágott datolya (egy teáskanál juharszirup vagy méz is jó)
A tetejére a következőket javasoljuk:
Apróra vágott eper
Kókuszreszelék
Szeletelt banán
Chia vagy lenmag
Mandula szeletek vagy dió
Elkészítés:
Öntsd a növényi italt turmixgépbe, add hozzá a többi hozzávalót és turmixold az egészet simára, majd öntsd át egy öblös tálkába (kiadósabbá teheted, ha a turmix alá cukrozatlan granolát is szórsz), majd helyezd a tetejére a fenti vagy az általad választott feltéteket. Ezt követően azonnal fogyasztható!
- A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper...
![Borítókép: A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart]()
- Teljesértékű egytálétel rohanós napokra Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra....
![Borítókép: Teljesértékű egytálétel rohanós napokra]()
- 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb...
![Borítókép: 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre]()
- 3 szuper tésztarecept, ha gyorsan ennél finomat Bár a nyár lassan a végéhez közeledik, a legfinomabb tésztás ételekről most sem kell lemondani. Mutatunk 3 szuper receptet,...
![Borítókép: 3 szuper tésztarecept, ha gyorsan ennél finomat]()
- 4 étel, ami nullára nyomja az energiaszintedet Nem éri meg gyakran fogyasztani ezeket.
![Borítókép: 4 étel, ami nullára nyomja az energiaszintedet]()
- Ha kipróbálod, csak ezt eszed majd a mogyoróvaj helyett Ha eddig rajongtál a mogyoróvajért, akkor a dióvajat egyenesen imádni fogod!
![Borítókép: Ha kipróbálod, csak ezt eszed majd a mogyoróvaj helyett]()
- Trükkös falatok, avagy miként cselezz több zöldséget a gyerekek étrendjébe Nehezen, vagy épp egyáltalán nem eszi meg a gyerkőc a zöldségeket? Fogadd meg ezt a három nagyon egyszerű tippet, és csempéssz...
![Borítókép: Trükkös falatok, avagy miként cselezz több zöldséget a gyerekek étrendjébe]()
- A legtutibb nyári zöldség, amit nem lehet nem szeretni Melyik az a zöldség, amit mindenki imád, nyersen, sütve, főzve, vagy grillezve is isteni, de még levest, vagy süteményt...
![Borítókép: A legtutibb nyári zöldség, amit nem lehet nem szeretni]()
