Szeretnél egy tökéletes futás előtti vagy utáni snacket? Próbálj ki egy smoothie tálat saját ízlésedre hangolva!
Folyamatosan keressük a legjobb futást támogató fogásokat, azokat, amelyek edzés előtt, de akár utána is bevethetők, az elkészítésük nem tart soká, sokféle ízlésvilághoz illeszkednek és összetételüket tekintve tökéletes táplálékot jelentenek a szervezet számára.
Forrás: Getty Images
A smoothie tál egyszerű, finom és nagyon mutatós fogás arra, hogy növeld a fehérjebevitelt és egészséges szénhidrátokat fogyassz az edzésekhez közeli időpontban, és hidd el, hogy amint kipróbálod az első verziót, rögtön tudni fogod azt is, mi mindent tehetsz még hozzá, hogyan egészítheted ki, hogyan alakíthatod – valójában végtelen módon – a saját ízlésedhez.
Mutatunk egy verziót, ami önmagában is szuper finom, de ötletadónak sem utolsó további smoothie tálak megvalósításához!
Hozzávalók:
1/2 csésze cukrozatlan mandula vagy kókuszital (szükség esetén lehet több is)
1 nagy banán apróra vágva
2 evőkanálnyi érett avokádó
1 kanál fehérjepor (adalékanyagot vagy extra cukrot nem tartalmazó terméket válassz)
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1-3 apróra vágott datolya (egy teáskanál juharszirup vagy méz is jó)
A tetejére a következőket javasoljuk:
Apróra vágott eper
Kókuszreszelék
Szeletelt banán
Chia vagy lenmag
Mandula szeletek vagy dió
Elkészítés:
Öntsd a növényi italt turmixgépbe, add hozzá a többi hozzávalót és turmixold az egészet simára, majd öntsd át egy öblös tálkába (kiadósabbá teheted, ha a turmix alá cukrozatlan granolát is szórsz), majd helyezd a tetejére a fenti vagy az általad választott feltéteket. Ezt követően azonnal fogyasztható!
- Müzliszelet, energiaszelet, fehérjeszelet - mikor melyiket? A különböző szeletek gyors megoldást jelenthetnek az edzés előtti, utáni időszakban, de hosszabb futások, túrák, kerékpározások...
![Borítókép: Müzliszelet, energiaszelet, fehérjeszelet - mikor melyiket?]()
- Tudatos táplálkozás kezdőknek és újrakezdőknek A tavasz a legjobb időszak arra, hogy (újra) futócipőt húzz a lábadra. Ahhoz viszont, hogy hétről hétre fejlődni tudj, az...
![Borítókép: Tudatos táplálkozás kezdőknek és újrakezdőknek]()
- Retek újragondolva, avagy öntsd nyakon ecettel, ha mennyei friss savanyúságra vágysz! Ha gyökérzöldségekre gondolunk előbb jut eszünkbe a burgonya, édesburgonya, répa, cékla, mint például a retek. Az igen sok...
![Borítókép: Retek újragondolva, avagy öntsd nyakon ecettel, ha mennyei friss savanyúságra vágysz!]()
- 5 gyors alapanyag tipp, amik legyenek ott a tányérodon tavasszal is Ma már talán nem különbözik sokban egy piac zöldség és gyümölcs kínálata az évszakok váltakozásával, ám abban nagyon is...
![Borítókép: 5 gyors alapanyag tipp, amik legyenek ott a tányérodon tavasszal is]()
- Így lettem végül nem vegán Sokadszor vallottam csődöt vegánként, ám ezúttal nem vártam meg a klinikai fehérjehiány állapotát, hanem néhány hónapnyi...
![Borítókép: Így lettem végül nem vegán]()
- Hajnali futás – előtte vagy utána egyél? Ahogy jön a jobb idő, és korábban világosodik, egyre több futó dönt úgy, hogy már napkelte előtt letudja az aznapi edzést....
![Borítókép: Hajnali futás – előtte vagy utána egyél?]()
- Gyors fogd és vidd kajatippek kezdő vega futóknak! Érdekel a növényi alapú étkezés, de nehezen találsz olyan egyszerű és gyors ételeket, melyek tele vannak tápanyaggal, és...
![Borítókép: Gyors fogd és vidd kajatippek kezdő vega futóknak!]()
- Íme három avokádó recept, amelyek megmutatják, hogy mennyire sokoldalú alapanyagról van szó Nem véletlen, hogy sokan szeretik az avokádót, hiszen „színes egyénisége” miatt sós és édes ételekhez egyaránt jól illeszkedik....
![Borítókép: Íme három avokádó recept, amelyek megmutatják, hogy mennyire sokoldalú alapanyagról van szó]()
