
Szeretnél egy tökéletes futás előtti vagy utáni snacket? Próbálj ki egy smoothie tálat saját ízlésedre hangolva!
Folyamatosan keressük a legjobb futást támogató fogásokat, azokat, amelyek edzés előtt, de akár utána is bevethetők, az elkészítésük nem tart soká, sokféle ízlésvilághoz illeszkednek és összetételüket tekintve tökéletes táplálékot jelentenek a szervezet számára.
A smoothie tál egyszerű, finom és nagyon mutatós fogás arra, hogy növeld a fehérjebevitelt és egészséges szénhidrátokat fogyassz az edzésekhez közeli időpontban, és hidd el, hogy amint kipróbálod az első verziót, rögtön tudni fogod azt is, mi mindent tehetsz még hozzá, hogyan egészítheted ki, hogyan alakíthatod – valójában végtelen módon – a saját ízlésedhez.

Mutatunk egy verziót, ami önmagában is szuper finom, de ötletadónak sem utolsó további smoothie tálak megvalósításához!
Hozzávalók:
1/2 csésze cukrozatlan mandula vagy kókuszital (szükség esetén lehet több is)
1 nagy banán apróra vágva
2 evőkanálnyi érett avokádó
1 kanál fehérjepor (adalékanyagot vagy extra cukrot nem tartalmazó terméket válassz)
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1-3 apróra vágott datolya (egy teáskanál juharszirup vagy méz is jó)
A tetejére a következőket javasoljuk:
Apróra vágott eper
Kókuszreszelék
Szeletelt banán
Chia vagy lenmag
Mandula szeletek vagy dió
Elkészítés:
Öntsd a növényi italt turmixgépbe, add hozzá a többi hozzávalót és turmixold az egészet simára, majd öntsd át egy öblös tálkába (kiadósabbá teheted, ha a turmix alá cukrozatlan granolát is szórsz), majd helyezd a tetejére a fenti vagy az általad választott feltéteket. Ezt követően azonnal fogyasztható!