Szeretnél egy tökéletes futás előtti vagy utáni snacket? Próbálj ki egy smoothie tálat saját ízlésedre hangolva!
Folyamatosan keressük a legjobb futást támogató fogásokat, azokat, amelyek edzés előtt, de akár utána is bevethetők, az elkészítésük nem tart soká, sokféle ízlésvilághoz illeszkednek és összetételüket tekintve tökéletes táplálékot jelentenek a szervezet számára.
Forrás: Getty Images
A smoothie tál egyszerű, finom és nagyon mutatós fogás arra, hogy növeld a fehérjebevitelt és egészséges szénhidrátokat fogyassz az edzésekhez közeli időpontban, és hidd el, hogy amint kipróbálod az első verziót, rögtön tudni fogod azt is, mi mindent tehetsz még hozzá, hogyan egészítheted ki, hogyan alakíthatod – valójában végtelen módon – a saját ízlésedhez.
Mutatunk egy verziót, ami önmagában is szuper finom, de ötletadónak sem utolsó további smoothie tálak megvalósításához!
Hozzávalók:
1/2 csésze cukrozatlan mandula vagy kókuszital (szükség esetén lehet több is)
1 nagy banán apróra vágva
2 evőkanálnyi érett avokádó
1 kanál fehérjepor (adalékanyagot vagy extra cukrot nem tartalmazó terméket válassz)
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1-3 apróra vágott datolya (egy teáskanál juharszirup vagy méz is jó)
A tetejére a következőket javasoljuk:
Apróra vágott eper
Kókuszreszelék
Szeletelt banán
Chia vagy lenmag
Mandula szeletek vagy dió
Elkészítés:
Öntsd a növényi italt turmixgépbe, add hozzá a többi hozzávalót és turmixold az egészet simára, majd öntsd át egy öblös tálkába (kiadósabbá teheted, ha a turmix alá cukrozatlan granolát is szórsz), majd helyezd a tetejére a fenti vagy az általad választott feltéteket. Ezt követően azonnal fogyasztható!
- 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni Amennyiben te is a kávéimádók táborát erősíted, és el sem tudod képzelni a reggeleidet kávé nélkül, úgy szuper hírünk van!...
![Borítókép: 3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni]()
- Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje Ha azt gondolnánk, hogy egy olyan futó, mint Eliud Kipchoge, biztosan nagyon bonyolult étrendet tart, most kiderül, hogy...
![Borítókép: Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje]()
- 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után Ősszel egyre többször vágyunk forró levesre, főleg a hétvégi hosszú futások után, pláne, ha mondjuk még sikerült is rommá...
![Borítókép: 3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után]()
- 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be! Egész évben nagyon fontos a hidratálás, de nyáron, a meleg és a több izzadás miatt kiemelten fontos a folyadékfogyasztás....
![Borítókép: 5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!]()
- Rizsből sosem lehet elég Futóként a legtöbbször tésztára gondolunk, amikor szénhidrátfeltöltésről beszélünk, pedig a rizs az egyik, ha nem a legjobb...
![Borítókép: Rizsből sosem lehet elég]()
- A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper...
![Borítókép: A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart]()
- Teljesértékű egytálétel rohanós napokra Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra....
![Borítókép: Teljesértékű egytálétel rohanós napokra]()
- 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb...
![Borítókép: 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre]()
