Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés
Kép
Táplálkozás

3 avokádós szendvics recept reggelre, amiktől eldobod az agyad!

Képtelenek vagyunk megunni az avokádót, és nem is akarjuk, hiszen számtalan fantasztikus hatása van a szervezetre. Mutatunk is 3 avokádós toast receptet, amiket érdemes bevezetned a reggeli rutinba!

2020. szeptember 17.

Kép
Táplálkozás

Igazi zabkásafüggő vagy? Készítsd el az abszolút tökéletes verzót!

Egyszerű, gyors, szuperjól variálható és remek szénhidráttöltés gyanánt: a zabkása igazi csúcsreggeli, de tudod pontosan, mennyi kalóriát viszel be vele, és hogy lenne érdemes elkészíteni?

2020. augusztus 25.

Kép
Táplálkozás

Itt a legfinomabb energiagolyó receptje, ami tökéletes szénhidráttöltéshez!

Ha kell valami egyszerű, otthon elkészíthető egészséges nasi, vagy egy kis szénhidrát egy kemény edzés utánra, akkor ez az energiagolyó tökéletes választás!

2020. július 18.

Kép
Edzés

Simán belefér, ha több szénhidrátot eszel a verseny alatt- lesz egy nagyon pozitív hatása

Eszedbe se jusson megvonni magadtól a szénhidrátokat, pláne, ha sokat edzel. A legújabb kutatások szerint ugyanis az eddigi ajánlott mennyiségnél jóval több szénhidrát bevitele pozitív hatással van a szervezetre.

2020. július 4.

Kép
Táplálkozás

Feltöltéshez és regenerációhoz: nyári saláta eperrel és quinoával

Ízkavalkád, amit érezni fogsz, ha ezt a salátát megkóstolod: citromos öntettel, friss fűszernövényekkel, quinoával, kecskesajttal és édes eperrel készült. Minden hozzávaló magas tápanyagtartalmú, egészséges alapanyagok közül való!

2020. június 26.

Kép
Táplálkozás

A lány, aki egy cseppet sem fél a szénhidrátoktól – tanulj tőle!

Szerencsére lassan mindenki megérti, hogy semmi szüksége a szervezetnek a szénhidrátmegvonásra, mert hosszútávon egyáltalán nem ez a karcsúság és a kiegyensúlyozottság titka. Ha azonban még mindig azt gondolod, hogy a szénhidrát igenis közellenség, érdemes elolvasnod Botos Reni életmódblogger ’szénhidrát-storyját’!

2020. június 26.

Kép
Táplálkozás

Elegendő szénhidrátot eszel hosszú edzés után?

Egy új tanulmány szerint mindegy, hogy futás után speciális regeneráló készítmények vagy élelmiszerek útján fogyasztod el a szükséges szénhidrátot, a lényeg, hogy mindenképpen fogaszd el, mert szerepe nagyon fontos az izom-glikogén helyreállításában.

2020. május 28.

Kép
Hírek

Ingyenes online szemináriumok futóknak

MacPherson Éva sokunk számára lehet ismerős ebben a körben, rendszeresen szervez előadásokat futóknak sporttáplálkozással kapcsolatos kérdésekben.

2020. március 20.

Kép
Táplálkozás

Elegendő szénhidrátot eszel hosszú edzés után?

Egy új tanulmány szerint mindegy, hogy futás után speciális regeneráló készítmények vagy élelmiszerek útján fogyasztod el a szükséges szénhidrátot, a lényeg, hogy mindenképpen fogaszd el, mert szerepe nagyon fontos az izom-glikogén helyreállításában.

2020. május 28.

Kép
Hírek

Ingyenes online szemináriumok futóknak

MacPherson Éva sokunk számára lehet ismerős ebben a körben, rendszeresen szervez előadásokat futóknak sporttáplálkozással kapcsolatos kérdésekben.

2020. március 20.

Kép
Egészség

Edd őket bátran: a dietetikus szerint ez a 10 legjobb szénhidrát, ha fogyni szeretnél

A szénhidrát jó ideje nincs már tiltólistán, pláne azoknál, akik kőkeményen edzenek. Ha viszont leadnál pár kilót, érdemes még kiemeltebben figyelned arra, melyek a legoptimálisabb verziók a szervezeted számára!

2020. február 13.

Kép
Táplálkozás

Ez a 10 legjobb szénhidrátforrás maratonfutóknak

A jófajta szénhidrátokra mindenkinek nagy szüksége van, ám ha hosszú távokat futsz, akkor végképp nem zárhatod ki őket az étrendedből. Válaszd ki a legjobbakat!

2020. február 11.

Kép
Edzés

Szénhidráttöltés a verseny előtt: alapszabályok, amiket tarts be

A szénhidrátok elemi fontosságúak a kemény fizikai igénybevétel mellett, és rengeteg múlhat azon, hogy a verseny előtt a megfelelő táplálékot vidd be a szervezetedbe, méghozzá a megfelelő időben!

2019. november 13.

Kép
Táplálkozás

Futás inzulinrezisztenciával - mennyi szénhidrátra van szükséged?

IR-esként még fontosabb odafigyelni arra, mennyi szénhidrátot fogyasztasz a nap folyamán, és azt hogyan osztod el.

2019. július 2.

Kép
Táplálkozás

Hatékony frissítés félmaratoni távon

MacPherson Évához érkezett az alábbi kérdés!

2019. június 20.

Kép
Táplálkozás

Egyszerű, regeneráló egytál étel 45 perc alatt

Ó hányszor előfordult már velem is, hogy néhány órás edzésről farkas éhesen érkeztem haza és a legkevésbé ahhoz éreztem kedvet, hogy hosszas konyhai munkálatokba kezdjek valami rendes harapnivaló-készítés okán.

2019. június 17.

Kép

Ezt a 10 fehérjedús ételt mindenkinek ennie kéne!

Néha komoly fejtörést okoz, hogy olyan ételeket rakj a menüdbe, amik illeszkednek a fogyókúrádba, szívesen eszed őket, de nem dúskálnak szénhidrátban?

Kép

Mit érdemes tudni a FODMAP-ekről?

Manapság egyre többször előkerül a FODMAP-ek neve, azonban kevesen tudják, hogy pontosan mit takar a mozaikszó és miért érdemes jól megjegyezni.

Kép

Ha megadod a testednek, ami jár, klassz futásokkal fog megajándékozni

Mi mással kezdődhet egy kellemes kora őszi csütörtök reggel, mint 6x1000 méterrel a Margitszigeten. A legjobb időszak az ilyesfajta edzésmunkához. Még nincs hideg, már nincs meleg, elképesztően másképp működik a szervezet ezen a klímán.

Kép
Táplálkozás

Sport inzulinrezisztenciával: Így táplálkozz, hogy maradjon energiád a futásra is!

Olvasónk a következő témában kérte ki szakértőnk, MacPherson Éva véleményét:

2018. július 27.

Kép
Táplálkozás

Ezeknek a komplex szénhidrát-forrásoknak minden futó konyhájában ott a helye

Bár jó ideig a szénhidrátok voltak az első számú közellenségek, a futók jól tudják, hogy erre nagy szükségük van, ha bírni akarják a kemény edzéseket és versenyeket.

2018. július 27.

Kép
Egészség

Életmódváltás 40 felett: Szakértőnk elmondja, mire kell figyelni!

Még nem késő, ha szeretnél egészségesebb életmódra váltani! Olvasónknak is ez a terve, szakértőnktől, MacPherson Évától pedig rengeteg hasznos tanácsot kapott hozzá.

2018. július 26.

Kép
Táplálkozás

Futóként mit érdemes tudni a glikémiás indexről? Hogyan hat a szénhidrátfeltöltésre?

A tudomány szerint a futóknak érdemes odafigyelniük arra, hogy pontosan milyen szénhidrátokat fogyasztanak.

2018. május 4.

Kép
Táplálkozás

Mire figyelj a táplálkozás során, ha célod a fogyás, viszont hosszabb távokat is szeretnél teljesíteni?

Olvasónk nehezen tud megszabadulni a fölös kilóitól, ugyanakkor a gyakori versenyek miatt a szénhidrátbevitelre is fokozottan oda kell figyelnie. A következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, MacPherson Évához:

2018. április 25.

Kép
Táplálkozás

"Törés ide vagy oda, egyelőre állom a sarat"- Táplálkozási tippek sérült futóknak

Két hete törtem el a csuklóm a Bükkben. Megijedtem nagyon, hogy ismét hosszú hetekre kénytelen leszek mellőzni a futásokat. Talán érthető, hogy miközben gipszelték a karomat, már arról kérdezgettem az orvost, hogy futhatok-e így? Ő persze nevetett és annyit mondott, hogy saját felelősségre mindenképpen.

2018. március 18.

Kép
Táplálkozás

Minden elfogyasztott gramm szénhidrátnak oka és funkciója van!

Az elmúlt két hét tapasztalatai azért voltak érdekesek számomra, mert az étrendem átalakítása és a július végi lábsérülésem óta ez volt a két legerősebb hetem futás szempontjából. Múlt hét előtt hat és fél órát futottam, múlt héten pedig már közel nyolcat. Kíváncsi voltam, hogy ilyen mértékű terhelés mellett, hogyan működik a szénhidrát számolós étkezés, s persze az is újdonság volt, vajon a lábam továbbra is elbírja-e a futásokat.

2018. február 5.

Kép
Táplálkozás

Ez 3 dolog történik a testeddel, ha nem eszel edzés után

Azt már biztosan te is tudod, hogy futás és más edzés után egy órán belül érdemes pótolni az elvesztett folyadékot, ásványi anyagokat, energiát.

2018. január 31.

Előző oldal
Következő oldal
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem