Forrás: getty images
Simán belefér, ha több szénhidrátot eszel a verseny alatt- lesz egy nagyon pozitív hatása
Eszedbe se jusson megvonni magadtól a szénhidrátokat, pláne, ha sokat edzel. A legújabb kutatások szerint ugyanis az eddigi ajánlott mennyiségnél jóval több szénhidrát bevitele pozitív hatással van a szervezetre.
2020. július 4.
Feltöltéshez és regenerációhoz: nyári saláta eperrel és quinoával
Ízkavalkád, amit érezni fogsz, ha ezt a salátát megkóstolod: citromos öntettel, friss fűszernövényekkel, quinoával, kecskesajttal és édes eperrel készült. Minden hozzávaló magas tápanyagtartalmú, egészséges alapanyagok közül való!
2020. június 26.
A lány, aki egy cseppet sem fél a szénhidrátoktól – tanulj tőle!
Szerencsére lassan mindenki megérti, hogy semmi szüksége a szervezetnek a szénhidrátmegvonásra, mert hosszútávon egyáltalán nem ez a karcsúság és a kiegyensúlyozottság titka. Ha azonban még mindig azt gondolod, hogy a szénhidrát igenis közellenség, érdemes elolvasnod Botos Reni életmódblogger ’szénhidrát-storyját’!
2020. június 26.
Elegendő szénhidrátot eszel hosszú edzés után?
Egy új tanulmány szerint mindegy, hogy futás után speciális regeneráló készítmények vagy élelmiszerek útján fogyasztod el a szükséges szénhidrátot, a lényeg, hogy mindenképpen fogaszd el, mert szerepe nagyon fontos az izom-glikogén helyreállításában.
2020. május 28.
Elegendő szénhidrátot eszel hosszú edzés után?
Egy új tanulmány szerint mindegy, hogy futás után speciális regeneráló készítmények vagy élelmiszerek útján fogyasztod el a szükséges szénhidrátot, a lényeg, hogy mindenképpen fogaszd el, mert szerepe nagyon fontos az izom-glikogén helyreállításában.
2020. május 28.
Edd őket bátran: a dietetikus szerint ez a 10 legjobb szénhidrát, ha fogyni szeretnél
A szénhidrát jó ideje nincs már tiltólistán, pláne azoknál, akik kőkeményen edzenek. Ha viszont leadnál pár kilót, érdemes még kiemeltebben figyelned arra, melyek a legoptimálisabb verziók a szervezeted számára!
2020. február 13.
Táplálkozás
2019. február 4.
Táplálkozás
2018. november 5.
Egészség
2018. szeptember 20.
Ha megadod a testednek, ami jár, klassz futásokkal fog megajándékozni
Mi mással kezdődhet egy kellemes kora őszi csütörtök reggel, mint 6x1000 méterrel a Margitszigeten. A legjobb időszak az ilyesfajta edzésmunkához. Még nincs hideg, már nincs meleg, elképesztően másképp működik a szervezet ezen a klímán.
,
Forrás: pexels.com
Mire figyelj a táplálkozás során, ha célod a fogyás, viszont hosszabb távokat is szeretnél teljesíteni?
Olvasónk nehezen tud megszabadulni a fölös kilóitól, ugyanakkor a gyakori versenyek miatt a szénhidrátbevitelre is fokozottan oda kell figyelnie. A következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, MacPherson Évához:
2018. április 25.
"Törés ide vagy oda, egyelőre állom a sarat"- Táplálkozási tippek sérült futóknak
Két hete törtem el a csuklóm a Bükkben. Megijedtem nagyon, hogy ismét hosszú hetekre kénytelen leszek mellőzni a futásokat. Talán érthető, hogy miközben gipszelték a karomat, már arról kérdezgettem az orvost, hogy futhatok-e így? Ő persze nevetett és annyit mondott, hogy saját felelősségre mindenképpen.
2018. március 18.
Minden elfogyasztott gramm szénhidrátnak oka és funkciója van!
Az elmúlt két hét tapasztalatai azért voltak érdekesek számomra, mert az étrendem átalakítása és a július végi lábsérülésem óta ez volt a két legerősebb hetem futás szempontjából. Múlt hét előtt hat és fél órát futottam, múlt héten pedig már közel nyolcat. Kíváncsi voltam, hogy ilyen mértékű terhelés mellett, hogyan működik a szénhidrát számolós étkezés, s persze az is újdonság volt, vajon a lábam továbbra is elbírja-e a futásokat.
2018. február 5.
