Az olajos magvak hihetetlenül egészségesek - De mégis mennyit kell belőlük enni naponta?
Forrás: getty images
Legyen szó dióról, pisztáciáról, manduláról, vagy mogyoróról, mindegyik mag egészséges, ez pedig nem véletlen. Az olajos magvak vitaminokban, tápanyagokban, omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdagok, ezért a szervezetedre is remek hatással vannak.
Az olajos magvak képesek csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet és kiegyenlítik a vércukorszintet, viszont kalóriában hihetetlenül gazdagok. Éppen ezért nem árt odafigyelni arra, hogy naponta mennyit fogyassz belőlük.
De mégis mennyit érdemes fogyasztani belőlük naponta?
Forrás: Getty Images
Ez pedig nagyjából egy kisebb maréknak felel meg. Ha betartod ezt a szabályt, akkor egyáltalán nem kell aggódnod az alakod miatt. Azonban ha két maréknál is többet eszel belőlük rendszeresen, akkor idővel a zsírpárnák is elkezdenek majd lerakódni a testedre.
Olvasnál még a témában?
- A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper...
![Borítókép: A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart]()
- Teljesértékű egytálétel rohanós napokra Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra....
![Borítókép: Teljesértékű egytálétel rohanós napokra]()
- 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb...
![Borítókép: 3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre]()
- 3 szuper tésztarecept, ha gyorsan ennél finomat Bár a nyár lassan a végéhez közeledik, a legfinomabb tésztás ételekről most sem kell lemondani. Mutatunk 3 szuper receptet,...
![Borítókép: 3 szuper tésztarecept, ha gyorsan ennél finomat]()
- 4 étel, ami nullára nyomja az energiaszintedet Nem éri meg gyakran fogyasztani ezeket.
![Borítókép: 4 étel, ami nullára nyomja az energiaszintedet]()
- Ha kipróbálod, csak ezt eszed majd a mogyoróvaj helyett Ha eddig rajongtál a mogyoróvajért, akkor a dióvajat egyenesen imádni fogod!
![Borítókép: Ha kipróbálod, csak ezt eszed majd a mogyoróvaj helyett]()
- Trükkös falatok, avagy miként cselezz több zöldséget a gyerekek étrendjébe Nehezen, vagy épp egyáltalán nem eszi meg a gyerkőc a zöldségeket? Fogadd meg ezt a három nagyon egyszerű tippet, és csempéssz...
![Borítókép: Trükkös falatok, avagy miként cselezz több zöldséget a gyerekek étrendjébe]()
- A legtutibb nyári zöldség, amit nem lehet nem szeretni Melyik az a zöldség, amit mindenki imád, nyersen, sütve, főzve, vagy grillezve is isteni, de még levest, vagy süteményt...
![Borítókép: A legtutibb nyári zöldség, amit nem lehet nem szeretni]()
