5 hangulatjavító étel, amelyek segítenek jobb kedvre derülni

Válassz ezekből az egészséges alapanyagokból napi szinten akár többet is, és biztos lehetsz benne, hogy egy-két héten belül érezhető lesz a változás.

• Piros kaliforniai paprika
  Tudtad, hogy több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs? Az összes paprika féle közül ebben van a legtöbb hasznos tápanyag, ráadásul kevés benne a kalória, és egy olyan vitaminbomba, ami igazi örömkajává teszi.
  
  
• Dió
  A dió egy örök klasszikus snack alapanyag, ráadásul nagyon jó forrása az omega3 zsírsavaknak, ami egyaránt szükséges a szív és agy egészségéhez.

• Lenmag
  A reggeli smoothie-dat érdemes felturbózni lenmaggal (a legjobb lenmagpehely formában), mert fehérjével, egészséges zsírokkal és rosttal teszi egészségesebbé, ráadásul a szíved és idegeid fittségéért is felel!
  
  
• Banán
  Azon túl, hogy B6-vitaminnal javítja a kognitív funkciókat és a PMS hangulattal kapcsolatos tüneteit, egy banánnal fedezed a rostbeviteled 12%-át, és még finom is!
  
  
• Lazac
  A grillezett lazacot hívhatjuk agyerősítőnek is! A benne található DHA a központi idegrendszer egyik legfontosabb támogatója, de emellett a szívre és anyagcserére is rendkívül jó hatással van!

Jó étvágyat!