5 mód, hogy megküzdj az izomlázzal

Hogy könnyebb legyen a választás, összegyűjtöttünk néhány igazán hasznos, tudományosan alátámasztott módszert, ami segíthet az izomláz csökkentésében, hogy legközelebb is teljes erőbedobással, fájdalom nélkül nyomd le az edzést.

Sót a sebekre!

A magnézium-szulfátos fürdő sokat segíthet az izomláz enyhítésében, mivel csökkenti a fájdalmat, és felpörgeti a regenerációt. Érdemes megmártóznod egy kád vízben.

Vegyél gyorsabb levegőt!

Hozd elő magadból a benned rejlő kutyát és vegyél gyors levegőket, hogy a sorozatok között könnyebben regenerálódj. Így kevesebb tejsav termelődik az izmokban és tovább bírod.

A pihenés a múlté!

Dán kutatók szerint sokkal jobban jársz, ha nem a kanapén tespedsz, hanem másnapra is betervezel egy lazább edzést. Így felpörög a vérkeringésed és több tápanyag jut a tested különböző pontjaira.

Ne keverd!

Rossz ötlet az edzést a piálással keverni. Egy új-zélandi kutatás szerint még a mértékletes alkoholfogyasztás is árt a teremben elért eredményeidnek és a regenerációnak.

Kompresszióra fel!

A hagyományos macinaci helyett otthon vegyél fel kompressziós gatyát vagy felsőt, ezek ugyanis több kutatás szerint is sokat segítenek a regenerációban.

Olvasnál még a témában?