Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért

Az emberek többsége kissé homorú háttal csinálja a felhúzást, ami a testépítők körében különösen népszerű.

Don Saladino, akinek 20 év tapasztalata van a fitneszvilágban és olyan ügyfelei vannak, mint Ryan Reynolds és David Harbour, kissé kételkedik ebben a technikában - szerinte a homorítással fölösleges terhelést viszünk a derekunkra.

De akkor mit javasol helyette?

Ahelyett, hogy egyből felugranál a húzódzkodó rúdra, kezdj egy szabályos plankkel a földön!

A feneked és a hasad feszíted, a tekinteted a talajon, a csípőd döntsd előre a köldök irányába.

"A felhúzás alatt gyakorlatilag ugyan ezt kéne csinálnunk." - mondja Saladino.

Ezek után, ha begyakoroltad az izmaiddal, ugorj fel a rúdra, és csináld meg ugyan ezt a mozdulatsort.

A lábfej előre mutat, döntsd előre a csípődet, feszítsd be a fenekedet és a törzsedet, majd így húzd fel magad.

"Ha megtartod felhúzás közben ezt a plank-szerű mozdulatsort, egy csomó has és törzsizmot is használni fogsz közben". - mondja Saladino. "Ráadásul a derekad sem fog fájni a homorítástól".