Egy pofon egyszerű edzésterv segített ennek a híres gamernek átalakulni

Vikkstar123 (Vikram Singh Barn) az 5,69 millió feliratkozójával az egyik leghíresebb gamer YouTube-on.

2018 telén, amikor Vikram kulcscsontja kettétört síelés közben, elkezdett gondolkozni.

"Ez a helyzet azt mutatta meg nekem, hogy kicsit törékeny és gyenge vagyok, és egyébként jól kellene, hogy legyek." - mondta a YouTuber.

Ez az eset inspirálta, hogy jobb formába kerüljön és felszedjen egy kis izmot.

Mielőtt nekiállt, 55 kilogramm volt, 172 centiméter mellett.

Az elmondása alapján az életstílusa borzalmas volt az edzések előtt: gyakorlatilag minden napját játékkal és YouTube videók gyártásával töltötte.

Amikor nekiállt pofon egyszerűen kezdte.

Minden másnap edzett kihagyások nélkül. Először jött a nyújtás, majd 3 sorozat 4 gyakorlatból az egész testét átmozgatva. Ha volt rá energiája, az edzés végét egy HIIT-el fejezte be, de összességében nem mozgott többet 40 percnél.

Az első 6 hónap után már 65 kilogrammot nyomott, amikor beépítette a kardiót is a tervezetébe:

Egy súlyzós napot követett egy pihenőnap, majd a kardiónap. Ez után megint egy pihenés és súlyzós nap, és így tovább.

A kardiózást sem bonyolította túl, sétált, vagy magas intenzitású sprinteket csinált 30-40 percig.

Megint 6 hónappal később már 60 kilogramm volt, de elmondása szerint semmit sem vesztett az erejéből az előző időszakhoz képest.

Az egykezes kitolást például 7,5 kilóval kezdte az elején, az egy év végére már 18 kilóval csinálta ugyanezt.