A hét edzéstippje: A HIIT még egy dologban lepipálja a súlyzós edzést
Forrás: getty images
Pedig egy kutatás szerint nem feltétlneül érdemes így tenned, sőt! Amellett, hogy a kardió csökkenti a vérnyomást, megvédi a csontokat és javít a tüdő kapacitásán, kiderült, hogy még az öregedést is lassíthatja.
Német kutatók vizsgálták a kardió, HIIT és súlyzós edzések hatását az emberi testre. A 266 résztvevőt több csoportra osztották, és mindenkinek másfajta edzést kellett végrehajtania. Hat hónap elteltével arra az eredményre jutottak, hogy a HIIT edzést végzők és a kardiózók csoportjába tartozók telomerei (a DNS-lánc végén található ismétlődő részek) aktívabbá és hosszabbá is váltak - a telomerek pedig fontos szerepet játszanak abban, hogy a DNS ne károsodjon.
A rendszeres kardió tehát segít abban, hogy tovább élj - ezt pedig az ősembereknek köszönhetjük.
Forrás: pexels.com
Ha jót akarsz, akkor nem szkippeled a kardiót, hanem egyenesen HIIT-re váltasz!
- Ez a srác több, mint 76 kilót dobott le egy év alatt Diéta és mozgás is kellett hozzá
![Borítókép: Ez a srác több, mint 76 kilót dobott le egy év alatt]()
- Egy pofon egyszerű edzésterv segített ennek a híres gamernek átalakulni Nem feltétlen kell megőrülnöd a konditeremért
![Borítókép: Egy pofon egyszerű edzésterv segített ennek a híres gamernek átalakulni]()
- Ettől garantáltan be fog durranni a hátad és a tricepszed Edzések végére tökéletes, de ha kevés az időd önmagában is megállja a helyét
![Borítókép: Ettől garantáltan be fog durranni a hátad és a tricepszed]()
- 3 jele annak, hogy gyenge a hasizmod Attól még, hogy látható kockáid vannak, még lehet gyenge a hasizmod
![Borítókép: 3 jele annak, hogy gyenge a hasizmod]()
- Ez történik, ha egy hétig csak napi egyszer eszel Nem túl biztató
![Borítókép: Ez történik, ha egy hétig csak napi egyszer eszel]()
- Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért Vesd be a hasizmaidat is egy teljesebb edzésért
![Borítókép: Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért]()
- Egy egyszerű diéta és edzésterv segített neki leadni több, mint 45 kilót "Hozd meg a döntést még ma - kizárólag magad miatt"
![Borítókép: Egy egyszerű diéta és edzésterv segített neki leadni több, mint 45 kilót]()
- Ez az a gyakorlat, amit ne próbálj ki otthon Mármint tényleg ne
![Borítókép: Ez az a gyakorlat, amit ne próbálj ki otthon]()
