A hét edzéstippje: 4 jel, hogy izomból fogysz, nem zsírból

Viszont az izmaidat muszáj megtartani, hiszen az erőd, állóképességed is romlik, ha elveszted őket, szóval nem tudsz olyan jól teljesíteni a teremben. Mutatjuk, mik azok a jelek, amik arra utalnak, hogy izomból fogysz, nem pedig zsírból.

Nehezebbnek tűnik az edzés

Ez elég nyilvánvaló, hiszen nem tudsz úgy teljesíteni. Könnyebb súlyzókkal tudod csak szabályosan végrehajtani az adott gyakorlatot, vagy kevesebb ismétléssel.

Már a hétköznapi teendőidben is jobban elfáradsz

Ha nem eszel eleget, nem csak az izmaidból fogsz fogyni, hanem az energiaszinted is csökken, ráadásul a túledzésre is nagyobb az esély.

Nem mozdul a testzsírod aránya

Ha fogytál, a mérlegen ez meg is látszik, viszont a testzsírod aránya nem csökkent, akkor ideje módosítanod az étrendeden és edzésterveden, mert nem onnan fogytál, ahonnan kellett volna.

Nagyon gyorsan fogysz

Minél több a zsír a szervezetedben, annál nagyobb eséllyel fogsz ebből a zsírból fogyni. Azonban ha azt veszed észre, hogy a megszokottnál gyorsabban olvadnak le rólad a fölös kilók, akkor érdemes utánajárnod, hogy a fogyás valóban a zsírból történt-e. A fogyás szempontjából nagyon fontos a türelem, a fokozatosság - a folyamat maraton, nem pedig sprint.

Olvasnál még a témában?