4 dolog, ami egy kőkemény edzés után őrülten jót tesz a testednek

1. Edzés után alapos arctisztítás

Természetesen smink nélkül indulsz edzeni? Szuper, ez már önmagában is pluszpont a bőrnek, viszont izzadni valószínűleg izzadsz, ráadásul egy szabadtéri futás során azért kerül szennyeződés a bőrre. A zuhany előtti alapos arctisztítás nagyon fontos ilyenkor. Használhatsz egy egyszerű micellás vizet vagy tonikot, de ha extra kényeztetésre vágysz, jöhet egy komolyabb arctisztítás a Foreo Luna Mini 3-mal. Képzelj el egy abszolút sporttáskabarát, szilikonból készült, a tenyeredben is simán elférő kütyüt, ami összekötve a telefonoddal tökéletesen masszírozza a bőrt, miközben megtiszítja a szennyeződésektől. Meghan Markle új kedvenc kozmetikai eszköze tényleg bárhol elfér, pillekönnyű, és már napi fél perc használattal látványosan javít a bőr állagán!

2. Radírozz!

Az elhalt hámsejtek rendszeres eltávolítása frissíti, üdévé varázsolja a bőrt, ráadásul így könnyebben lélegzik, és az oxigénellátását is segíted vele. Arcra válassz finomabb szemcséjű készítményt, a testedre pedig a bőrtípushoz illőt, és zuhanyozás előtt apró, körkörös mozdulatokkal radírozd át magad. A bőröd selymes és puha lesz! Sőt, te is készíthetsz otthonra saját bőrradírt olívaolaj és tengeri só vagy barnacukor keverékéből: utána még testápolót sem kell használnod, olyan puha lesz tőle a bőr! Ha tudod, tedd a heti rutinod részévé a radírozást!

3. Irány az infraszauna!

A klasszikus finn szaunának is millió jótékony hatása van, ám ha kevésbé bírod a magas hőmérsékletet, de szeretnél izzadni, akkor tedd le a voksodat az infra mellett! Körülbelül fél órát érdemes eltölteni a 40-60 fokra felfűtött szaunában, megszakítás nélkül. A rendszeres infraszaunázás csodákat tesz a bőrrel, segít a narancsbőr eltüntetésében, regeneráló hatása van, lazítja az izmokat, és izomláz ellen is kiváló.

4. Találd meg A MASSZŐRT!

A hengerezés és a különféle önmasszírozó technikák nagyon hatásosak, de időnként érdemes olyasvalakire bízni a testedet, aki segít lazítani a beállt területeket. De ne csak akkor kezdj el masszőrt keresni, ha már baj van: érdemes rendszeresen, legalább havonta felkeresni egy svédmasszőrt, egy csontkovácsot, bárkit, akire szükséged van. Ha rendszeresen edzel, mellette pedig nem figyelsz eléggé a regenerációra, kialakulhat hát és gerinctáji fájdalom, izomcsomók, bizonyos izmok túlterhelése.

Hidd el, ha az edzés mellett kényezteted a testedet, akkor tényleg hálás lesz érte, és a teljesítményed is javulhat!