Jó és rossz ételek futóknak

1. Fehér és barna kenyér
A teljes kiőrlésű péksüteményekkel szemben a fehér kenyér sokkal kevesebb tápanyagot és sok üres kalóriát tartalmaz. Például a korpa sem kerül bele, hogy tovább maradjon friss. Emiatt viszont a rostoknak, vasnak és B-vitaminoknak is búcsút inthetsz.
Attól, hogy barna kenyeret veszel, még nem biztos, hogy egészségesebbé teszed a választásod. Sok helyen malátával színezik meg, nem pedig a teljes kiőrlésű lisztnek köszönheti sötétebb színét. Mindig olvasd el az összetevők istáját és válassz olyat, ami teljes kiőrlésű lisztből készült.
2. Kekszek és sütemények
Igazi kalóriabombák, amik sok cukrot, zsírt tartalmaznak, így elhízhatsz tőlük. Sajnos nincs bennük olyan tápanyag, vitamin és ásványi anyag, amire szükséged van ahhoz, hogy egészséges légy. Ha mégis vennél, keress olyat, ami teljes kiőrlésű lisztből készül és alacsony sótartalmú.
3. Gyümölcslé
Hiába 100%-os, ez még nem jelenti azt, hogy egészséges is. Oké, vitaminok vannak benne, de elég sok cukor is. A legjobb ha vizet, tejet, vagy cukormentes italt fogyasztasz.
4. Zsiradékok
Kerüld az olyan vajat, margarint és zsírt, ami transzzsírokat tartalmaz. Az ilyen anyagot tartalmazó termékek elhízást és szívbetegséget okozhatnak. Használj olívaolajat, vagy szőlőmagolajat.
A cikk folytatását itt találod.