Tényleg erős comb és farizmokat akarsz? Próbáld ki a következő gyakorlatot!

2019. December 6.

Forrás: Getty Images

Egy futónak az egyik legfontosabb dolog a comb és a farizmok erősítése, hiszen a gyorsaság nagyrészt ennek a területnek az edzettségén múlik. Ha azonban nincs kellőképp megdolgoztatva ez a két izomcsoport, az könnyen sérülésérülésekhez is vezet. A következő gyakorlatot érdemes beiktatnod a mindennapokba!

Számtalan gyakorlattal meg tudod erősíteni a combokat és a farizmokat, most viszont egy olyat mutatunk, ami könnyen kivitelezhető, mégis hihetetlenül hatásos. Ehhez érdemes beszerezned egy mini bandet - egy starpabíróbb gumiszalagot. Ezt az eszközt amellett, hogy számtalan terület erősítésére használhatod, terápiás célokra is gyakran alkalmazzák.

Bret Contreras könyve, a Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training ennek az izomcsoprotnak az edzéséről szól. A szakember el is árulta, melyik szerinte a leghasznosabb, mindössze 2 perces gyakorlat - haladóknak akár 3 perc is lehet -, aminek rendszeres végzésével nagyon is sokat tehetsz a comb és farizmok erősítésért.