A tenisz hasznos keresztedzés a futóknak? Eláruljuk!

Az nem kérdés, hogy egy futó számára az úszás az egyik legeslegjobb keresztedzés, hiszen rengeteg pozitív hatása van. De az ugrálókötelezés is remekül működik a futás mellett, csak úgy, mint az intervall tréning vagy a jóga - de mi a helyzet a tenisszel?

Nagyon jó a szívnek, az érrendszernek

A tenisz egy nagyon intenzív edzésforma, amely rendkívüli módon erősíti a szívet és a tüdő kapacitását is növeli.

Ráadásul a futás egy olyan tevékenység, amelyet elsősorban a szagittális tengely síkján végeznek (vagyis a bal és a jobb oldal külön mozog), amely magában foglalja az elölről hátra történő mozgást, például a járást. Ha viszont beépíted a teniszt is a mindennapokba, akkor fejlesztheted az oldalirányú mozgásokat is.

Könnyebben lesérülhetsz

Viszont ezzel együtt a sérülésveszély is nőhet: általában a combhajlító és a vádli a leggyengébb pontok - vallja Darrin Bright, az OhioHealth sportgyógyász doktora, és ultramaraton futó. ,,Az ilyen lábsérülés mellett a teniszkönyök is a teniszizezők fő betegsége, ám ezeken kívül szuper edzés, nagyon élvezetes, erősíti a testet, kiegyensúlyozza a láb izmait. Arra azért figyelj, hogy olyan napokon, amikor sokat futottál, hosszú távot mentél, vagy egyszerűen csak volt egy kemény edzésed, már ne teniszezz."

Kalóriaégetésre is kiváló a tenisz

Ha a fogyás is fontos szempont nálad, akkor ne aggódj, a tenisz is bőségesen égeti a kalóriákat. Nyilván az, hogy pontosan mennyit égetsz egy alkalommal, függ az edzés intenzitásától, attól, mennyit futsz az egy óra alatt és a te testedtől is, de az American Council on Exercise számításai szerint egy 68 kilós személy egy átlagosan intenzív 60 perces edzésen körülbelül 544 kalóriát éget el, ami nagyjából ugyanannyi, mint ha egy laza futóedzést tartana egy órán keresztül.

Kell még több indok, hogy iktass be néha egy kis teniszezést?