Az 5 legjobb szénhidrátforrás futóknak - 2. rész

1. Zabpehely
A régi klasszikus tökéletes választás reggelire, mivel könnyen elkészítheted, gyorsan megemészted és minőségi szénhidráttal lát el. Keverj hozzá banánt is, ha kemény futás előtt állsz.
2. Sportitalok
Ezek az italok segítenek abban, hogy ellássák az izmaid a megfelelő tápanyagokkal futás során. Mivel magas a cukortartalmuk, fogyaszd őket közvetlenül futás előtt, közben és után.
3. Paradicsomszósz
Meglepő, de adagonként 21 g szénhidrátot tartalmaz. Emellett persze a vitaminok és ásványi anyagok sem hiányozhatnak belőle, de antioxidánsokban is gazdag, melyek csökkentik egyes betegségek kialakulásának kockázatát.
4. Teljes kiőrlésű kenyér
Kerüld a finomított szénhidrátokat, válaszd inkább a minőségi gabonából készült kenyeret! Utóbbi változat több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, sokáig ellát energiával.
5. Teljes kiőrlésű tészta
A futók kedvencéből is létezik egészséges változat. A tészták közül is a teljes kiőrlésű a nyerő. Keverd hússal, így fehérjével is ellátod a szervezeted.