Borítókép: 6 ok, hogy beszerezd az új számot

6 ok, hogy beszerezd az új számot

Megjelent a Runner's World idei első száma. Nézd meg, milyen cikkeket találasz benne!

A következő cikkeken kívül még rengeteg receptet, tippet találsz futáshoz, de például Szűcs Csabával is olvashatsz interjút.


1. "Én már jókedvemben futok” - Interjú a címlapon szereplő Gyenesei Leilával
Mindenből belopni az életbe egy kicsit. Vagy sokat. Gyenesei Leilát a sokféleség tartja mozgásban – éppolyan dinamikus, mint amennyire laza, s egyszerre többfelé képes koncentrálni és teljesíteni. Az interjú alatt például összedobott egy vacsorát.
1000x600
2. Runner's World Run
A Runner’s World magazin mást sem tesz, mint ír a futásról. Edzésterveket készít, igyekszik segíteni, ha elakadsz a felkészülésben, ha sérüléssel küzdesz, ha nem tudod, hogyan pótold a futás közben elvesztett energiát. Ezúttal nem „csak” írunk, hanem futunk is, és szeretnénk, ha velünk tartanál.
Nevezés: futas.maratonman.hu/rvr-nevezes

Screen Shot 2016-03-21 at 11.09.36


3. Miért nem tudok gyorsabban futni?
A mára már elavult öltözői mítosszal szemben teljesítőképességed nem pusztán azért ütközik korlátokba, mert a tejsav felperzseli izmaidat. Az ok sokkal inkább ott keresendő, hogy futás közben minikrízisekkel birkózik szervezeted, és e krízisek kombinációja dönti el, hogy képes vagy-e tartani a tempót. Tavaly tavasszal egy San Diegó-i nemzetközi konferencia résztvevői osztották meg egymással az állóképesség határaival kapcsolatos legfrissebb kutatási eredményeiket. Olyan témákat vitattak meg, mint a metabolitok, a mentális kimerültség, de szót ejtettek például a hőségről és a hidratációról is. Mit árulnak el eredményeik arról a fájdalomról, amelyet az új, egyéni rekordodhoz vezető rögös úton élsz át?

Screen Shot 2016-03-21 at 11.11.02


4. Lehet futni sérülés nélkül?
„Arany egyszarvú” – így becézi dr. Reed Ferber sportterapeuta a sérülésmentes futókat. Igen, rendkívül ritkán találkozni velük. Ferber szerint, aki a Calgary Egyetem futósérülés-klinikájának kineziológiaprofesszora és igazgatója, a futók nem kevesebb, mint 80%-ánál alakul ki valamilyen sporttal kapcsolatba hozható panasz. Az ő feladata persze az, hogy megszüntesse ezeket a fájdalmakat. A végcélja – és jelenlegi kutatásainak fókusza – viszont az úgynevezett arany egyszarvúak biomechanikai és életmódbeli szokásainak meghatározása. Ferber abban a reményben teszi ezt, hogy az egészséges futó modelljének felvázolásával utat mutathat a többieknek is.
Bizonyos tényezőkön, például a testfelépítéseden nem változtathatsz. Más esetekben viszont foglalkozhatsz a felismerhető kockázati tényezőkkel, és így megelőzheted a sérüléseket.
Megkértük Ferbert és még néhány szakértőt – orvosokat, biomechanikai kutatókat és fizioterapeutákat –, hogy határozzák meg a futók testével, edzésprogramjával és életmódjával kapcsolatos gyakori problémákat. Kérdőívszerű listát készítettünk e tényezőkből, hogy felmérhesd, milyen eséllyel fogsz lesérülni. Szakértőink minden kockázati tényezőnél elmagyarázzák, miként csökkentheted a veszélyt. Gyűjtsd össze a rád vonatkozó tanácsokat, és célzott sérülésmegelőző programot kapsz. Alkalmazd a javaslatokat a gyakorlatban, és máris sokkal közelebb kerülsz ahhoz, hogy belőled is arany egyszarvú váljon.

Screen Shot 2016-03-21 at 11.12.54


5. Versenyfutás a démonokkal
A démonok üldözőbe vettek. Visító üvöltésük egyre hangosabban visszhangzott a Massachussetts-beli Brewster városának tölgyfái és vörösfenyői között. Tudtam, pillanatok kérdése, hogy démonjaim a hatalmukba kerítsenek – vágtába kapcsoltam hát, hogy épségben megmeneküljek előlük a naplementébe burkolózó úton. Szinte a bőrömön éreztem fenyegető közelségüket, ahogy a tavaszi délután átadta a helyét a szürkületnek, és lassan kísérteties köd telepedett rám először hűvös permet, majd a nyakam felől a homlokom felé húzódó, vastag, nyirkos takaró formájában, hogy agyamba hatolva megzavarja érzékeimet. Ketten voltunk az ösvényen – én és a félelmetes, mindenemet elnyelő paranoiám.

Screen Shot 2016-03-21 at 11.14.26


6. Főzd ki magadnak
Mit egyél a verseny reggelén? Miből meríthetsz energiát futás közben? Hogyan hozhatsz ki többet a regenerációból? Nem kell magadtól megválaszolnod a kérdéseket, elég, ha követed a tanácsokat és kipróbálod receptjeinket.