Elég D-vitamin van a szervezetedben? Derítsd ki!

Egyáltalán miért van szükség D-vitaminra futóként?

1. mert segíti a kalcium felszívódását, így elkerülhetőek a fáradásos törések
2. szükség van rá az izmok összehúzódásához
3. erősíti az immunrendszert
4. kihat az idegek működésére, így az agy hatékonyabb üzeneteket küldhet a test többi részéhez
5. csökkenti azoknak a fehérjéknek a mennyiségét, melyek gyulladást okozhatnak
6. segít a szív egészségének megőrzésében
7. mentálisan is egészségesebbé tesz

Milyen forrásai vannak?

A legtöbbet a napfénnyel visszük be, ezen kívül a halakban, gombában, tojásban is található D-vitamin. Mivel zsírban oldódik, érdemes valamilyen olajjal vagy avokádóval fogyasztani a fent említett alapanyagokat.

Milyen jelek utalnak a hiányára?

Legegyszerűbben egy vérvizsgálattal deríthető ki, hogy megfelelő mennyiségű vitamin van-e a szervezetedben, de az izomgyengeség, kimerültség, gyakori betegeskedés, izomfájdalom, csonttörések, a bordákban, csípőben, lábnál jelentkező fájdalom mind utalhat arra, hogy keveset fogyasztasz belőle.

A szoptató és várandós nők szervezetében is kevesebb van belőle, ha pedig kerülöd az állati eredetű termékeket, akkor is érdemes tabletta formájában szedned. Legalább 600 nemzetközi egységnyit szedj belőle naponta.

Olvasnál még a témában?