Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés
Kép
Táplálkozás

A 7 legfontosabb tápanyag, amire nagy szükséged lesz az idő múlásával

Hiába a sok edzés és az átgondolt étkezés, egy idő után bizony érezhető az idő múlása a szervezeten. A tápanyagbevitelen rengeteg múlik: fontos az energia, a regeneráció, a teherbírás szempontjából is.

2020. július 17.

Kép
Egyéb

Váltsa ki a vitaminokat!

Számtalan táplálékkiegészítőt lehet vásárolni, ám ezek 1- maximum 2 összetevőt tartalmaznak a szervezet számára elegendő mennyiségben. Ha minden szükséges vitamint és ásványi anyagot pótolni szeretne, akár 5-6-féle különböző kapszulát vagy tablettát is be kell vennie egy nap, melyekkel nagyobb mennyiségű hordozóanyag is a gyomorba jut. Ezek nem feltétlenül természetes anyagok, azonban jó hír, hogy ezeket ki lehet váltani.

2020. május 17.

Kép
Táplálkozás

Egy immunológus szerint nem felturbózni kell az immunrendszert

Egyre nagyobb hangsúlyt fektetünk az immunerősítésre; beszedünk és megiszunk szinte mindent, ami "immunerősítőként" működhet, ám egy szakember szerint nem feltétlenül erre van szüksége a szervezetnek.

2020. április 13.

Kép
Táplálkozás

Meddig szedjem a D-vitamint, ha itt a tavasz? A szakértő válaszol

A napfényes órák növekedésével sokan befejezik a D-vitamin pótlást, pedig attól még, hogy süt a nap, nem biztos, hogy elegendő D-vitaminhoz jut a szervezet. Dietetikust kérdeztünk arról, meddig érdemes szedni a D-vitamint, ha vége a télnek.

2020. március 5.

Kép
Táplálkozás

Ember vagyok, nem nyúl: így étkezem, ha torkig vagyok a salátákkal

Napi ötszöri étkezés, lehetőleg mindben legyen zöldség. Nyomassuk a zöld turmixokat, mert telis tele vannak vitaminokkal. De mi van akkor, ha úgy érzed, képtelen vagy ránézni a rukkolára, a brokkolira - és kiver a víz a salátáktól?

2020. február 24.

Kép
Táplálkozás

Van, amit minden nap tudnánk enni: a szakértők szerint ezek lesznek 2020 szuperételei

A szuperétel kifejezés évek óta nagyon trendi: ezek nem csak az Instagramon mutatnak remekül, hanem általában tényleg tápanyagdúsak, menő velük fogyókúrázni. A dietetikusok - és persze az internet népe minden évben újabb és újabb fogásokat illet a "szuperétel" kifejezéssel - mutatjuk is, idén melyek lesznek a hozzáértők szerint a legdivatosabb falatok.�

2020. február 10.

Kép
Táplálkozás

Vitaminok, fehérjeporok, táplálékkiegészítők - te tudod, hogy hol készülnek?

Amikor beszeded a napi C-vitamin adagodat, vagy az edzéshez szükséges fehérjédet, akkor eszedbe jut néha, hogy vajon hol és hogyan készültek azok a dolgok, amik sokat segítenek abban, hogy a testünk jobb állapotban legyen?

2019. december 6.

Kép
Egészség

Kevesebb a napfény, elő a D-vitaminnal! De mit is tesz valójában a csontokkal?

Drasztikusan csökkent a napfényes órák száma, ám a szervezet számára elemi fontosságú, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jusson. De miért is van erre ekkora szükségünk?

2019. október 2.

Kép
Táplálkozás

Vitaminok, fehérjeporok, táplálékkiegészítők - te tudod, hogy hol készülnek?

Amikor beszeded a napi C-vitamin adagodat, vagy az edzéshez szükséges fehérjédet, akkor eszedbe jut néha, hogy vajon hol és hogyan készültek azok a dolgok, amik sokat segítenek abban, hogy a testünk jobb állapotban legyen?

2019. december 6.

Kép
Egészség

Kevesebb a napfény, elő a D-vitaminnal! De mit is tesz valójában a csontokkal?

Drasztikusan csökkent a napfényes órák száma, ám a szervezet számára elemi fontosságú, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jusson. De miért is van erre ekkora szükségünk?

2019. október 2.

Kép
Táplálkozás

Fényvédelem, természetesen: 3 vitamin, amit mindenképp illessz be az étrendedbe!

Tavasztól őszig a fényvédelem kiemelten fontos, ám jó, ha tudod, hogy a fényvédőkön kívül a helyes táplálkozással is segíthetsz a bőrödnek abban, hogy jobban tűrje a napsugarakat.

2019. július 6.

Kép
Táplálkozás

Honnan tudhatod, milyen étrendkiegészítőre van szükséged?

Dietetikus szakértőnkhöz, Frányó Eszterhez érkezett az alábbi kérdés.

2019. március 29.

Kép
Egészség

Most megtudhatod, melyik vitamint mikor kellene bevenned

Minden nap szépen, gondosan összerakod a szokásos vitaminjaidat, és ugyanakkor veszed be őket, netán csak bekapsz belőlük párat, amikor épp eszedbe jut? Pedig nem mindegy, hogy a nap melyik részére időzíted a vitaminszedést!

2019. március 9.

Kép
Táplálkozás

Igenis gond, ha kihagysz egy étkezést!

Azt hiszed, a fogyás kulcsa a kajamegvonás? Netán százszor előfordult már veled, hogy a nagy rohanásban alig ettél egész nap, és nem is értetted, miért érzed magad estére úgy, mint akin átment egy úthenger?

2019. január 30.

Kép
Táplálkozás

Ha rendszeresen fogyasztod ezt a vitamint, fittebbé válhatsz

Ez az egyik legfontosabb vitamin, aminek bevitelére télen különösen oda kell figyelni!

2018. december 18.

Kép
Táplálkozás

5 őszi alapanyag, ami jót tesz neked

Futóként azért is érdemes mindig szezonális zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztani, hogy ne szenvedjen hiányt a szervezeted vitaminokból, ásványi anyagokból és antioxidánsokból.

2018. november 13.

Kép

Erősítsd az immunrendszeredet ezekkel a táplálkozási tippekkel!

A kemény edzések hatására is gyengül az immunrendszer, ilyenkor ősszel és télen pedig egyébként is sokkal többen betegszenek meg valamilyen vírusfertőzés miatt. Ezért is fontos, hogy megerősítsd az immunrendszeredet - na meg azért is érdemes, hogy ha mégis elkapsz valamit, hamarabb felépülj belőle.

Kép

Mindent a cinkről: mutatjuk, miben van, mennyit fogyassz, mik utalnak a hiányra

A cink a futók számára igazán hasznos tápanyag, hiszen a szervezet legfontosabb folyamatainak szabályozásában vesz részt: különösen az immunrendszer működésére van hatással, ezért is fontos, hogy megfelelő mennyiséget fogyassz belőle.

Kép

Regenerálódj az Ultrabalaton utáni napokban ezekkel ételekkel!

Ha te is körbefutottad hétvégén a Balatont, akkor azzal kezdjük, hogy gratulálunk! A következő napokban viszont nem árt jobban odafigyelni a táplálkozásra, hogy megfelelően regenerálódjon a szervezeted a kimerítő futás után!

Kép
Táplálkozás

A folsav fontos – nem csak kismamáknak, hanem sportolóknak is!

Ha meghallod ennek a vitaminnak a nevét, valószínűleg az jut eszedbe, hogy várandós nőknek kell fogyasztani, hogy megfelelően fejlődjön a bébi. Azonban a sportolók számára is hasznos, érdemes odafigyelni a napi bevitelre!

2018. március 22.

Kép
Egészség

Elég D-vitamin van a szervezetedben? Derítsd ki!

Télen sokkal kevesebb D-vitaminhoz jut a szervezeted, ezért is érdemes odafigyelni arra, hogy megfelelő mennyiségűt vigyél be belőle.

2018. február 26.

Kép
Táplálkozás

Teszteld magadon egy hétig: Fogyassz több vitamint, és érd el, hogy a szervezeted hatékonyan fel is dolgozza őket!

Futóként néhány vitaminra pluszban is szükséged lehet, hogy egészséges maradj. Megmutatjuk, miket érdemes fogyasztanod és hogyan érheted el, hogy minél többet feldolgozzon belőle a szervezeted.

2018. február 1.

Kép
Táplálkozás

Bombajó gomba! Ezért van ott a helye minden futó étrendjében!

Emeljük kalapunkat a tápanyagdús étel előtt!

2017. december 7.

Kép
Táplálkozás

Futóbajnokok reggelije – így töltsd fel magad vitaminokkal már a nap elején!

Azoknak, akik intenzíven sportolnak, még több vitaminra és ásványi anyagra van szükségük, mint a mozgásszegény életet élőknek.

2017. november 28.

Kép
Táplálkozás

7 mód, ahogy mindenképpen kóstold meg az áfonyát

Az áfonya zseniális kis bogyó: 100 gramm mindössze 57 kalóriát tartalmaz, ellenben sok-sok antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot!

2017. augusztus 10.

Kép
Táplálkozás

Vitaminbomba fogások futóknak

Mindegy, hogy vacsora, ebéd vagy köztes étkezés, nekünk van egy szuper tippünk, hogy mivel töltsd fel a szervezetedet!

2017. július 28.

Kép
Hírek

Milyen a jó vitamin: természetes vagy szintetikus?

Január végére a szervezet vitaminraktárai igencsak kiürülnek, még akkor is, ha egész télen odafigyeltünk az egészséges táplálkozásra, a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcsbevitelre. De milyen a jó vitamin, ami hatékony és segít megőrizni egészségünket?

2017. január 28.

Előző oldal
Következő oldal
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem