Eddig hanyagoltad a nyújtást? Mostantól nem fogod: fantasztikus hatással van az agyra a stretching!

A stretching nagyon fontos - az agynak is!

Bár a nyújtás fontosságát főképp a regeneráció, a sérülésmegelőzés, a jobb teljesítmény érdekében hangsúlyozák a szakemberek, az agy számára is nagyon fontos ez a gyakorlatsor. ,,A statikus nyújtás az agy vérkeringésének növelését, a stressz és feszültség csökkentését, valamint a hangulat javulását szolgálhatja" - mondja Dr. Nailah Abdulbaaqee professzor. ,,Ennek oka az elme és a test interakciója, amikor belemélyedsz egy erőteljesebb nyújtásba. Az agyban megnövekedett véráramlás fokozhatja az energiát, jó hatással van a hangulatra és a mentális állapotunkra, és kifejezetten jót tesz a napi feladatokkal való megbirkózásban" - teszi hozzá a szakember.

,,A nyújtás nem csak a helyes bemelegítésről, vagy az edzés utáni lazításról szól - hanem arról is, hogy lenyugtassa az elmét. Amikor a lélegzetünk mély, a belégzés hosszú, a kilégzés pedig még hosszabb, akkor aktivizáljuk a paraszimpatikus idegrendszerünket, emellett ez a légzés segít egészen ellazulni, ez hozzájárul ahhoz, hogy képesek legyünk tisztábban gondolkodni, ami igen nagy segítség egy pörgős nap folyamán" - vallja Ali Duncan jógaoktató és az Urban Sanctuary alapítója.

Viszont ez a fajta ellazulás csakis akkor működik, ha a nyújtás során valóban központi szerepet kap a légzés, és nem csak rutinszerűen a nyújtásra fókuszálsz. "A hatékony nyújtáshoz lassítani kell, fontos a testtudat, az elmélyedés" - vallja Helen Phelan pilates oktató, aki nagyon jól magyarázza el, mire gondol pontosan. ,,Képzeld el, hogy minden egyes izom, amit nyújtasz, hosszabb lesz minden belégzéskor, és minden egyes kilégzéskor mélyebbre mész a gyakorlatba. Ezáltal az izmok és az elme egyszerre tanul meg pihenni, lazulni."

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!