Ha ebből a 3 állításból legalább 1 igaz rád, érdemes többet pihenned

Pedig ha nem tartasz heti 1-2 nap szünetet, nem csak a tested megy majd tropára, hanem ki is éghetsz - utóbbiból pedig legalább annyira hosszú idő kikászálódni, mint egy tipikus futósérülésből.

Ráadásul ha van ideje a testednek, izmaidnak és inaidnak regenerálódniuk, az apróbb fájdalmak akár maguktól is elmúlhatnak, enyhülnek az esetleges gyulladások a szervezetedben, így megelőzheted a sérülések kialakulását. Ezen kívül pedig biztos, hogy nem fogod magadat úgy érezni, mint egy hörcsög a kerékben - hanem továbbra is szomjazni fogsz az edzésekre, motiváltan állsz a kitűzött céljaid elé.

A következő három jel arra utalhat, hogy érdemes kicsit gyakrabban beiktatnod egy-egy pihenőnapot, amit eltölthetsz laza keresztedzéssel, egy frissítő masszázzsal vagy egy kellemes sétával.

1. "A szokásosnál nehezebbnek éreztem a legutóbbi néhány futást, hiába tartottam ugyanazt a távot és tempót, mint korábban."

2. "Ma kevésbé érzek késztetést a futásra."

3. "Inkább nyűgnek érzem a futást, nem élvezem annyira."

Ha ezek közül legalább az egyiket kimondtad vagy gondoltad már, akkor pihenj többet!

Olvasnál még a témában?