Izomlazító tippek - ha könnyen beállnak vagy görcsölnek az izmaid

A résztávos edzések és az emelkedős futások jobban igénybe veszik például a vádli izomzatát, ezáltal görcsöket jöhetnek létre, amiket már SMR-hengerrel is nehéz elűzni, és csak a sportmasszőr oldhatja fel. Ha te is azok táborába tartozol, akiknek viszonylag merevebb az izomzata, akkor most adunk pár tippet, hogyan tartsd kordában!

• Ami nagyon alap, és amit már a legtöbben betéve tudnak, az a hengerezés. Egy puha, sima felületű hengert érdemes beszerezned, ezzel tudod a leghatékonyabban és kíméletesebben lazítani az izmaidat. Jó, ha edzés előtt is használod pár percben a vádlidon, de érdemes minden nap edzés után vagy szimplán este 10 percben az egész lábadon átmenni. Ha ezt betartod, nagy baj már nem lehet!
  
  
• Érdemes gyakran, legalább a keményebb és hosszabb futások után valamilyen gyógykrémmel is átmasszírozni, hogy megelőzd a görcsök kialakulását. Hazai termék a Székelyföldi Mesterbalzsam, ami 48 gyógynövénnyel segít nyugtatni, lazítani és ápolni az elfáradt izmokat, de gyulladás – és fájdalomcsökkentő hatással is bír.

• Szintén hosszabb és keményebb edzések után jó venni egy forró fürdőt (na jó, nyáron ez nem biztos, hogy mindig olyan jól esik, de hűvösebb időben annál inkább) izomlazító fürdősóval megspékelve. Ez lehet házilag készített verzió is, amihez csak az kell, hogy gyógyszertárban szerezz be párszáz forintért keserűsót (magnézium-szulfátot) és cseppents a fürdővízbe egy kis levendula illóolajat.

Ha pedig erős izomláz gyötör, ezeket a hibákat ne kövesd el!