6 rossz futószokás, amiktől szabadulj meg!
Ezek a szokások sokakra jellemzőek, pedig el kellene felejteni mindet!
Forrás: Europress
- Kezdők esetében gyakori "a túl sokat futnak túl hamar" esete. Azaz nem fokozatosan emelik a távot. Ez később is előfordulhat versenyfelkészülés idején. Érdemes rendszeresen edző segítségét kérni!
- A táplálkozás: oda kell bizony figyelni a megfelelő tápanyag-eloszlásra (igen, szükség van szénhidrátra), és arra, hogy edzés előtt és után is kell enni! Sokan elrontják, hogy futás után nem töltik fel a szervezetüket, vagy kevés szénhidrátot esznek, mert fogyókúráznak.
- Nem csak a nyári, de a tavaszi-őszi, és sokszor a téli futásoknál is szükség van a nap elleni védelemre. Bezzeg sok futó nem keni be magát, maximum, ha strandra megy!
Forrás: getty images
- Kimarad az erősítés: ne ess abba a hibába, hogy semmilyen keresztedzést és erősítést sem végzel. Legalább a core-izmaidat ne hanyagold el!
- Nem fordulsz orvoshoz: Fáj az Achillesed? Jegelés! Sajog a lábszárcsontod? Jegelés? És miből gondolod, hogy mindenre a jegelés a megoldás, és olyan jól értesz a sérülésekhez, mint egy orvos?
- Nem pihensz: Lehet úgy futni, hogy nem tartasz pihenőnapot, vagy csak hetente egyet, de abban biztos lehetsz, hogy örökre nem fog menni így. Szükség van minimum egy, de néha kettő pihenőnapra is. Ha pedig fáradt vagy, ne erőltesd, inkább hagyj ki egy edzést.
- 3 szűrővizsgálat, amire minden évben menj el, ha aktív életmódot folytatsz Hobbi sportolóként nyilvánvalóan figyelsz a megfelelő mennyiségű pihenésre, a testi-lelki egyensúlyra, egészségesen táplálkozol,...
![Borítókép: 3 szűrővizsgálat, amire minden évben menj el, ha aktív életmódot folytatsz]()
- Edzés, táplálkozás, pihenés és a menstruáció: hogyan tudsz a ciklusod rabságából jól kijönni? Érezted már azt, hogy szervezeted hormonális változásai által kiszolgáltatottá válsz rendszeresen? Nem vagy egyedül, de...
![Borítókép: Edzés, táplálkozás, pihenés és a menstruáció: hogyan tudsz a ciklusod rabságából jól kijönni?]()
- 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan? Egyre többen választják a sportos életmódot 40 felett is, illetve sokan egyszerűen tovább folytatják azokat az edzéseket,...
![Borítókép: 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan?]()
- Így vedd fel a harcot a kötényhas ellen: 4 tipp, hogy le tudj számolni a lógó redővel! Várandósság vagy nagy súlyveszteség után, óhatatlanul is felmerül a gondolat, hogy normális-e, ha a hasunk egy kötényhez...
![Borítókép: Így vedd fel a harcot a kötényhas ellen: 4 tipp, hogy le tudj számolni a lógó redővel!]()
- A kora reggeli edzés frissebbé és eredményesebbé tehet a munkádban is Aki rendszeresen fut a kora reggeli időszakban biztosan érzékelte már, hogy a mozgás hatására az egész nap gördülékenyebben...
![Borítókép: A kora reggeli edzés frissebbé és eredményesebbé tehet a munkádban is]()
- Ezért legyen a napszemüveg nyáron alapvető futókiegészítő A szem közvetlen napfénytől való védelme nem csak a strandon nagyon fontos nyáron, hanem sportolás közben is. Máris megtudhatod,...
![Borítókép: Ezért legyen a napszemüveg nyáron alapvető futókiegészítő]()
- Aktív gyerek, boldog gyerek - a sportra nevelés legjobb játékos eszközei Szeretnéd, hogy a gyermeked aktív életmódot éljen felnőttként? Akkor szerettesd meg vele játékosan a sportokat!
![Borítókép: Aktív gyerek, boldog gyerek - a sportra nevelés legjobb játékos eszközei]()
- Ingadozó vagy alacsony vércukorszint mellett nem számíthatsz fogyásra Valójában mindig úgy kellene táplálkoznunk, hogy a vércukorszintnek esélye se legyen leesni, most azonban a fogyás szempontjából...
![Borítókép: Ingadozó vagy alacsony vércukorszint mellett nem számíthatsz fogyásra]()
