Megfelelő a cipőd, fokozatosan növeled a távot, mégis fáj az alsó lábszárad? Mutatjuk, mit tehetsz ellene!

Szia!

Én már régóta sportolok, futok, 38 éves vagyok. Szedek vitaminokat, kurkumát, ásványi anyagokat, viszont mégis fáj a sípcsontom mellett mindkét lábam. Március óta növeltem fokozatosan a távot edzővel, csapatban.

Voltam orvosnál, aki annyit mondott, hogy ne fussak ennyit. 5km-rel kezdtem már 21 km-nél járok. Az edzések során általában 12-13 km a táv. Szóval indulnék végre félmaratonon, de folyamatosan jegelnem kell a lábam. Voltam lábállás vizsgálaton is, az alapján választottuk ki a cipőm.

Ultrahang terápiára járok, hogy a gyulladást lehúzzuk, pihentetem a lábaim, szedek gyulladásgatlót, de ha futok, újra előjön a hasító fájdalom.

Szeptember végén megyek majd el ortopéd orvoshoz. Mit tehetek, hogy az álmom ne kelljen feledni!? Imádok futni!!!

Szakértőnk, Vajda Zsuzsa válasza:

Szia!

Azt gondolom, hogy sok mindent megteszel annak érdekében, hogy a sérüléseket elkerüld.

Három javaslatom lenne a számodra:

1. Változatos futóterepen fuss (egyenletes földes út, füves pálya, rekortán, amennyiben lehetséges, az edzések során kerüld az aszfaltot)

2. Több futócipőt használj a felkészülés során.

3. Ellenőrizd a futómozgásod koordinációját, szerintem ha azon lehet javítani, akkor megoldódna a problémád.

További jó felkészülést, kívánom neked, hogy az álmaid, a futással kapcsolatban is megvalósuljanak!

Üdvözlettel,

Zsuzsa