Szuper keresztedzés télire: a síelés - csak vigyázz, le ne sérülj!

• Erősíti az izmokat és ízületeket! A comb- és fenékizmok különösen keményen dolgoznak, miközben száguldasz le a hegyről, de a core izmaid is nagy munkában vannak. Ezek az izmok épp nagyon hasznosak a futásnál is, arról nem is beszélve, hogy a térdízület mozgását segítő izmok is komoly terhelésnek vannak kitéve, aminek szintén hasznát veszed majd később a futóedzéseken!
  
  
• Fejleszti a propriocepciót, azaz a különböző testrészek testhez viszonyított helyzetének érzékelését. Egyszerűbben megfogalmazva: ez azt jelenti, hogy ha becsukod a szemed, akkor is tudod, hogy a kezed mondjuk hol van. De ez nem minden esetben ennyire könnyű feladat! A síelés kiválóan fejleszti a koordinációt, az egyensúlyt és az agy-izom kapcsolatot is. Ennek a futásra nézve abban van jelentősége, hogy segítségével hatékonyabbá teheted a futómozgásodat és a terepen is javulhat a technikád!

• Javítja az állóképességet. Egy egész napos síelés nem csak az izmaidat dolgoztatja meg, de a szív-és érrendszeredet és persze a tüdődet is! Szóval remek kalóriaégető kardióedzés is, amivel szinten tarthatod a formádat, ha esetleg a síelés alatt nem mész el futni.
  
  
• Fejleszti az ízületeid és a tested rugalmasságát, ami által a sérüléseket is könnyebben elkerülheted más sportok végzése közben. Tiszta haszon, igaz?

Arra azonban ügyelj, hogy nehogy komolyabb sérülést szenvedj, mert hiába a sok előnye, ha egy kis vagánykodás miatt taccsra vágod magad a következő futóévedre!