Meg tudod csinálni? Próbáld ki ezeket a plank variációkat az izmosabb törzsért!

Miért? Mert megdolgoztatja az egész törzsed, a hasizmaid, az oldalsó hasizmaid, a hátad és a farizmaid. Segíthet abban is, hogy észrevedd az esetleges egyenlőtlenségeket a két oldalad között, így megelőzheted a sérüléseket és fájdalmat is.

Ha a hagyományos plank könnyen megy, mutatunk néhány variációt, amivel nehezíthetsz rajta! A kisebb mozgásoknak köszönhetően még keményebben dolgozik a hasizmod. Ha rendszeresen elvégzed ezeket, sokkal stabilabbá válhat a törzsed, de akár a futás is jobban mehet majd.

A videón látható gyakorlatokat végezd el egymás után, a harmadik után tarts 10 másodperc pihenőt. A kör végén jöhet másfél perc szünet, de még kétszer meg kell ismételned az egészet. Menni fog?

Ha pedig további gyakorlatokra vagy kíváncsi, amiket akár otthon is elvégezhetsz, szemezgess ezekből: