Kettő az egyben: A szuperszett, ami a tricepszedet és a hasadat is megdolgoztatja

Most egyből kettőt is mutatunk, amit Andy Speer, a MH személyi edzője videón végre is hajt, így látod, mire kell figyelni közben. Mindössze egy pár egykezes súlyzóra lesz szükséged a szuperszett végrehajtásához.

A dolgod csak annyi, hogy fogd meg őket, ülj le a talajra és tedd a súlyzókat magad mellé. Támaszkodj meg rajtuk, emeld fel a lábadat, a térdeidet kissé hajlítsd be, aztán maradj így 10 másodpercig. Közben végig tartsd egyenesen a karjaidat.

Ezt követően feküdj a talajra, emeld fel a lábaidat nyújtva és végezz tricepszezést 10 másodpercig. Pihenj 20 másodpercet és 5-10-szer ismételd meg a gyakorlatokat.

Ha a törzsed erős, rengeteget profitálhatsz belőle, hiszen jobb lesz a tartásod, elkerülheted a hátfájást és még futás közben is gyorsabb lehetsz. A rendszeres tricepszezéssel pedig a fekvőtámasz és a fekvenyomás is jobban megy. Mire vársz még?

Jöhet még egy kör?