9 gyakorlat hasizomra, amit húzódzkodó rúdon végezhetsz el

A függeszkedésben végzett lábemelés szuper core edzés, mely nem csak a hasizmaid teszi próbára, hanem a felsőtestedet is erősíti.

Miért nehezebb? Egyrészt, mert a felsőtested erejére is szükség van ahhoz, hogy sokáig a rúdon maradj, másrészt pedig a szorításodnak is ki kell tartania.

Közben a hasad és a csípőd környéki izmok is kemények dolgoznak, keményen meg kell küzdened a gravitációval annak érdekében, hogy el tudd végezni a gyakorlatot. Kontrollálnod kell a tested, hogy ne lengedezz ide-oda, hanem a munka nagyobb részét a hasizom végezze.

Emellett persze rugalmasságra és mobilitásra is szükség van, hogy nyújtva, a talajjal párhuzamosan emeld fel a lábaidat.

Geren Liles, személyi edző megmutat 9 különböző variációt, melyekkel szuper eredményeket érhetsz el.

Ha kell még egy kis inspiráció: