Válassz futóbarát reggelit!

Tükörtojás vs. rántotta
Mindkettő 6 g proteint tartalmaz. A lényeg, hogy mit teszel a serpenyőbe a tojások alá. Minél kevesebb olajat használsz, annál több kalóriát spórolsz.
Palacsinta vs. gofri
Válaszd a palacsintát. Kicsit több fehérjét tartalmaz, mint egy hasonló méretű gofri. Házilag készíted? Szórj hozzá fél adagolónyi fehérjeport, hogy megsürgesd a regenerációt.
Zabpehely vs. Cheerios
A zabkása több rostot tartalmaz, mint a gabonapehely és több mint kétszer annyi fehérje van benne (7 vs. 3 g adagonként). Edd joghurttal, erdei gyümölccsel és magvakkal, így több tápanyagot viszel be.
Narancslé vs. almalé
A narancslé a nyerő. Több C-vitamint tartalmaz, de vannak, amik D-vitaminban és kalciumban is gazdagok. Az egész gyümölcsök viszont jobbak a leveknél, mivel kevesebb kalória és több rost van bennük.
Bacon vs. kolbász
A szalonna kiütéssel nyer, mivel két szelet 86 kalóriát és 6 g fehérjét tartalmaz. Két kisebb kolbászban több a fehérje, viszont több mint kétszer annyi zsírt tartalmaz, mely emeli az LDL koleszterin szintjét.
Teljes kiőrlésű pirítós vs. Rozspirítós
Az elsőben több rost és fehérje van, mint a rozsosban (4 vs. 3 g). A lényeg, hogy olvasd el a csomagolást, márkánként változhatnak a tápanyagarányok.