5 tipp, amitől jobban megy majd a futás

1. A mini trambulinon való ugrálás nagyon hasznos futók számára, mert kíméli az ízületeket, az izmokat viszont szuperül megdolgoztatja. Mivel keményen a gravitáció ellen dolgozol közben, más módon erősít, mint a többi mozgásforma.

2. Próbáld ki a pilatest! Remekül megerősíti a mélyizmokat, és azokat, amelyeket a futáshoz használsz. Ezzel megelőzheted a sérüléseket is, ami valljuk be, igen fontos szempont!

3. A pedikűrre fektess nagy hangsúlyt. A lábkörmöd legyen mindig rövidre vágva, és viselj fél-egy számmal nagyobb futócipellőt! A zoknid se legyen túl szoros, és esténként masszírozd át a lábfejedet valamilyen frissítő krémmel. Ha a lábfejed rendben van, a futás is könnyebb!

4. Egyél több lazacot! Mivel gazdagomega-3 zsírsavakban, segíten az edzések után regenerálni az izmaidat. De az csak hab a tortán, hogy a szívednek is jót tesz!

5. Hetente egyszer, a leghosszabb futásod után feküdj be egy kád forró vízbe, amiben előzőleg ízületre való fürdősót oldottál fel. El sem hiszed, mennyire jó érzés, és mennyivel gyorsabb lesz a regeneráció!