A hét edzéstippje: Chris Hemsworth-nek nincs apateste, méghozzá ezért
Tudjuk, hogy ha van gyereked, akkor jóval elfoglaltabb vagy az átlagnál. Ettől függetlenül még szakíthatsz időt az edzésre.
Forrás: menshealth.co.uk
Chris Hemsworth sem jön hasonló kifogásokkal, mindössze okosabban edz, hogy a mozgás minél több pozitív hatását kiaknázhassa. Az első Thor óta már nem úgy néz ki, mint egy testépítő, ez pedig az edzéstervén is meglátszik.
“Mostanában funkcionális edzést végzek, minél kevesebb eszközzel. Szerintem ha valaki kipróbálja a HIIT edzéseket, vagy a Tabatát, rövidebb idő alatt érhet el látványosabb eredményeket, ami jól jön.”
mondta az angol Men’s Health-nek.
A Tabata egyébként a HIIT egyik variánsa, 20 mp munkával, 10 mp pihenővel. Minden gyakorlatból 8 kört kell elvégezni, ezek között szerepelhetnek saját testsúlyos gyakorlatok, mint a burpee, vagy a fektővámasz, de például kettlebell lendítés is.
De térjünk vissza Chris tippjeihez:
“Mostanra eljutottam odáig, hogy heti hatszor simán van 20 percem az edzésre. Emellett az időszakos böjtölés szabályai szerint táplálkozom, vagyis nem eszem egész nap, csak egy bizonyos idősávban.”
Forrás: getty images
“Sokan azt gondolják, hogy előbb jön a motiváció, aztán a mozgás, pedig szerintem a sport diktálja a motivációt.”
Szóval ha legközelebb te is azt a kifogást lőnéd el, hogy nincs időd edzeni, akkor jusson eszedbe Chris.
Olvasnál még a témában?
- Ez a srác több, mint 76 kilót dobott le egy év alatt Diéta és mozgás is kellett hozzá
![Borítókép: Ez a srác több, mint 76 kilót dobott le egy év alatt]()
- Egy pofon egyszerű edzésterv segített ennek a híres gamernek átalakulni Nem feltétlen kell megőrülnöd a konditeremért
![Borítókép: Egy pofon egyszerű edzésterv segített ennek a híres gamernek átalakulni]()
- Ettől garantáltan be fog durranni a hátad és a tricepszed Edzések végére tökéletes, de ha kevés az időd önmagában is megállja a helyét
![Borítókép: Ettől garantáltan be fog durranni a hátad és a tricepszed]()
- 3 jele annak, hogy gyenge a hasizmod Attól még, hogy látható kockáid vannak, még lehet gyenge a hasizmod
![Borítókép: 3 jele annak, hogy gyenge a hasizmod]()
- Ez történik, ha egy hétig csak napi egyszer eszel Nem túl biztató
![Borítókép: Ez történik, ha egy hétig csak napi egyszer eszel]()
- Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért Vesd be a hasizmaidat is egy teljesebb edzésért
![Borítókép: Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért]()
- Egy egyszerű diéta és edzésterv segített neki leadni több, mint 45 kilót "Hozd meg a döntést még ma - kizárólag magad miatt"
![Borítókép: Egy egyszerű diéta és edzésterv segített neki leadni több, mint 45 kilót]()
- Ez az a gyakorlat, amit ne próbálj ki otthon Mármint tényleg ne
![Borítókép: Ez az a gyakorlat, amit ne próbálj ki otthon]()
