5-perces zsírégető kettlebell edzés
Csak 4 gyakorlat kell ahhoz, hogy több zsírt égess! Ha nem szeretnéd kettlebellel végezni a gyakorlatokat, egy kézisúlyzó is megteszi.
A gyakorlatokat 20 másodpercen keresztül végezd, aztán jöhet 10 mp pihenő. A negyedik gyakorlat elvégzése után tarts 1 perc szünetet és mehet elölről.
A gyakorlatok:
1. Kettlebell lendítés
2. Fekvőtámasz kettlebellre támaszkodva
3. Farmerjárás (a súly a jobb kézben)
4. Fermerjárás (súly a bal kézben)
Kép: Europress
- Ez a srác több, mint 76 kilót dobott le egy év alatt Diéta és mozgás is kellett hozzá
![Borítókép: Ez a srác több, mint 76 kilót dobott le egy év alatt]()
- Egy pofon egyszerű edzésterv segített ennek a híres gamernek átalakulni Nem feltétlen kell megőrülnöd a konditeremért
![Borítókép: Egy pofon egyszerű edzésterv segített ennek a híres gamernek átalakulni]()
- Ettől garantáltan be fog durranni a hátad és a tricepszed Edzések végére tökéletes, de ha kevés az időd önmagában is megállja a helyét
![Borítókép: Ettől garantáltan be fog durranni a hátad és a tricepszed]()
- 3 jele annak, hogy gyenge a hasizmod Attól még, hogy látható kockáid vannak, még lehet gyenge a hasizmod
![Borítókép: 3 jele annak, hogy gyenge a hasizmod]()
- Ez történik, ha egy hétig csak napi egyszer eszel Nem túl biztató
![Borítókép: Ez történik, ha egy hétig csak napi egyszer eszel]()
- Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért Vesd be a hasizmaidat is egy teljesebb edzésért
![Borítókép: Egy apró változtatás a hatékonyabb felhúzásért]()
- Egy egyszerű diéta és edzésterv segített neki leadni több, mint 45 kilót "Hozd meg a döntést még ma - kizárólag magad miatt"
![Borítókép: Egy egyszerű diéta és edzésterv segített neki leadni több, mint 45 kilót]()
- Ez az a gyakorlat, amit ne próbálj ki otthon Mármint tényleg ne
![Borítókép: Ez az a gyakorlat, amit ne próbálj ki otthon]()
