Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Fahéjas-kávés zabkása recept

Fahéjas-kávés zabkása recept
Facebook
Twitter
Pinterest
Az íze alapján nem gondolnád, hogy kalóriaszegény, pedig ez a változat antioxidánsokat (étcsokoládé), káliumot (banán) és egészséges zsírokat (mogyoró) is tartalmaz.


Tedd a lábasba:
50 ml zsírszegény tej
1 banán, összetörve
50 g apróra darabolt étcsokoládé
fél tk. instant kávé
1 tk. fahéj
1 tk. vaníliakivonat
Így készítsd el az alapot:
Készíts el 125 gramm zabot a csomagolásán leírtak szerint. Amikor megpuhult, keverd hozzá a többi alapanyagot és folyamatos kevergetés közben melegítsd át. A zabkását oszd 4 felé és szórd meg a választott hozzávalókkal.
Tedd a tetejére:
1 ek. darabolt törökmogyoró
1 ek. aszalt cseresznye
Adagonként 328 kcal, 51 g szénhidrát, 9 g rost, 9 g fehérje, 12 g zsír

Tovább olvasok
Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Kép

A futópad-tulajdonosok mindössze 14 százalékának van rendkívüli motivációja az edzések elvégzéséhez

Ugyanakkor ők még mindig motiváltabbak, mint más, aki fitneszgépeken, otthoni sporteszközök használatával sportol rendszeresen – derült ki egy tanulmányból.

Kép

Zsírégetés? Egészséges szív? Van egy másik nagyon fontos ok, amiért minden nőnek kardióznia kéne

Sokan akkor kezdenek kardiózni, amikor leadnának néhány kilót, magasabb a vérnyomásuk a kelleténél, vagy mert szeretnének általánosan fittebbek lenni. Ám van még egy nagyon fontos érv a kardiózás mellett - a nők számára!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem