Imádod a tavaszt? Futás szempontjából is szuper időszak, mondjuk is miért!

Nézzünk csak gyorsan utána, miért jó tavasszal futni!

1. Végre meleg van, ám még koránt sem döglesztő!

A legjobb időszak arra, hogy elkezd a gyorsító edzésmunkát, a komolyabb pályaedzéseket, résztávokat, tempófutásokat. Már nem kell attól tartanod, hogy a tüdőbe mélyen beáramló fagyos levegő megbetegíthet, a pulzust is könnyebb felvinni, mint amikor mínuszban futottál. Ráadásul tanulmányok is kapcsolódnak ahhoz a megállapításhoz, hogy a futó teljesítményét befolyásoló legfontosabb tényező a levegő hőmérséklete. A túl hideg és a túl meleg is lassít. A tavaszi (és az őszi) hőmérséklet viszont éppen megfelelő. A egyéni legjobb maratonod beállításához a 10 fok körüli hőmérséklet ideális, ami tavasszal gyakori, főleg a délelőtti órákban.

2. A változékony időt játékosan is felfoghatod!

A tavasz kellően változékony időjárása már nem oly rémisztő és talán az sem kell, hogy visszatartson, ha esőre áll. Egy kis tavaszi zápor még fel is dobhatja az edzést, bátran trappolj bele a tócsákba, felszabadító érzés egy kis bohóckodás a felnőtt számára is!

3. Vedd elő újra a kényelmes tavaszi szetteket!

Ki ne tapasztalta volna már, hogy jóval kellemesebb a mozgásélmény, ha nem kell 2-3 réteg ruhát felölteni, és nem kell a bemelegedéssel sem hosszú kilométereket eltölteni. Sőt, ha meg-megállsz 1-1 klassz kitérőnél, nem kezdesz két pillanat múlva vacogni. A rajtad lévő téli ruházat súlya nem könnyíti meg a feladatos futások végrehajtását, de ilyen most már nem lesz. Mehetnek a tempók, élvezet lesz a mozgás!

4. A mentális dopping garantált!

Már az első tavaszi napok megteszik a hatásukat. Nem véletlen, hiszen a napfény erejének köszönhetően teljes átalakulás megy végbe a szervezetben. A D-vitamin hatása előnyös a csontok és az izomzat számára, de a közelmúltban összefüggésbe hozták a légzőszervi megbetegedések, például a megfázás előfordulásának csökkentésével is. A szabadban való tartózkodás megakadályozhatja és csökkentheti a depressziót, tehát a jókedv napfénynek is tulajdonított következménye valóban a napsütés eseménye.

5. Csodálkozz rá a természet változására kedvenc futóútvonalaidon!

Mennyire más egy erdei ösvény télen és mennyire más tavasszal, amikor kifakadnak a rügyek. Ráadásul ilyenkor szinte napról napra látható és érezhető az átalakulás, ami eltart a vastag, sötétzöld nyári lombkorona kialakulásáig. Bőséges vizuális szépség tarkítja a futásokat, nem csoda, hogy a szelfiket felváltják a hóvirágokról, leánykökörcsinekről, keltikékről és a finom rügyekről, zsenge levelekről készült fotók…

6. A természettel együtt magadat is megújíthatod!

Használd ki az évszak adta friss zöldek és zöldségek előnyeit. A tisztítókúráknak és a táplálkozás reformjának kiválóan kedvez ez az időszak. Ha eddig nem sikerült megmoccantani a télen felkúszott felesleget némi mínusz irányába, hát most itt az idő! A motiváció is új lendületet kaphat, mert néhány kilóval kevesebben a tempó egyenes arányban nőni kezd szinte azonnal! Bár versenyek egyelőre még nem lesznek, de egyéni kihívásokat meghatározhatsz most is, amik miatt érdemes rákapcsolni az edzésekre az elkövetkezendő időszakban!