Ezért jó, ha olykor csapatban is rajthoz állsz!

A futás alapvetően egyéni sport, bár sokan szeretünk társaságban futni. Ám a versenyek jelentős részén egyedül kell megküzdeni a távval. Viszont egész másként alakulnak a „játékszabályok”, ha egy csapat tagjaként futsz. Ebből a szempontból ráadásul mindegy, hogy együtt haladsz a pároddal, vagy váltani fogjátok egymást a verseny során, biztos, hogy sok újdonságot tanulhatsz önmagadról.

Például növelheti a motivációt a csapattársad

Ez a motiváció már a felkészülés során is jelen lehet, hiszen általában egy csapatversenyre is jó előre nevezünk. Nem kérdés, hogy az edzések során – ha magad vagy, akkor is – tudatosíthatod, hogy miért, kikért futsz és azt is jó észben tartani, hogy az egyéni felkészüléseden is múlik a csapat sikere. Ha pedig összehoztok egy-egy közös futást, akkor az együttes mozgás élménye emelheti az edzés minőségét, különösen akkor, ha amúgy magányos futó vagy.

Egy csapat tagjaként a folyamatra kell összpontosítani és nem feltétlenül az eredményre

Felelősség a csapatban futás, hisz nemcsak te számítasz a többiekre, hanem rád is számítanak. Ha a felkészülést félvállról veszed, az a csapatod számára kudarc lehet. De az is nagyon lényeges, hogy ne feltétlenül az egyéni teljesítményre fektessétek a hangsúlyt, hanem a közös csapatmunkára. Egyeseknek kifejezetten nehéz elfogadni, hogy a végeredmény nem egyéni stratégián alapul. Egy csapatban valójában fogalmad sincs, hogyan fog sikerülni a verseny a csapat számára, ezért például nem érdemes PB-mentalitással nekirugaszkodni egy ilyen helyzetnek. De az fontos, hogy segítsd a futást minél gördülékenyebbé tenni az összes résztvevő számára. Ha például együtt haladsz a csapattársaddal, fel kell venni az ő tempóját, sőt magadon kívül, rá is figyelni kell. Ha nehézsége van és emiatt lassulni kénytelen, neked is lassulnod kell függetlenül attól, hogy tudnál jóval gyorsabban haladni. A csapatban futók futásteljesítménye egészen eltérő is lehet. Ha a verseny nem úgy sikerül, ahogyan eltervezted, akkor pedig nem azt kell mérlegelni, hogy mit rontottatok el, hanem azt, hogy hogyan lehet fejleszteni azokat a készségeket, amelyekkel elkerülhető lehet újra az adott probléma.

Olyan dolgokat tanulsz meg, amiket beépíthetsz a szólóversenyeidbe

A csapatmunka során elsajátított készségek hasznosak lesznek, ha önállóan indulsz versenyen. Például sokkal érzékenyebben figyelsz, reagálsz a körülötted futó sporttársakra, még akár szavakkal is buzdítod őket, segíted a saját egyéni céljuk elérésben, ami benned is folyamatosan jó érzéseket kelt, ezzel magad is hatékonyabb sportolóvá válsz, hiszen tovább növeled a versenyzés élményét. Az egyéni versenyzés közé be-beszúrni egy-egy csapatversenyt csökkentheti a nyomást, amit általában magunk teszünk önmagunkra azzal, hogy folyamatosan új és keményebb célokat fogalmazunk meg a fejlődés érdekében. Ám a csapatverseny során – ha elfogadod, hogy az eredmény másodlagos és inkább a szórakozás, a közös élményszerzés a cél – új szintre emelheted a versenyzéshez kapcsolt motivációt.

Alábbi cikkeink kifejezetten olyan versenyekről szólnak, melyeket párban, vagy váltásban (is) lehet teljesíteni: