Ezeket ne tedd edzés után!

Nem cseréled le az átizzadt ruhát

Ez nemcsak azért rossz, mert rontja a közérzeted, hanem azért is, mert betegségek veszélyének is kitesz. Ha a nedves ruha a bőrödhöz tapad, gombás fertőzést kaphatsz, illetve pattanások jelenhetnek meg a bőrödön. Ha pedig a hidegben mászkálsz, nagyon lehűti a tested, és ez gyengíti az immunrendszert a megbetegedésekkel szemben. Mindig legyen nálad váltásruha, és ha teheted, mindenképp zuhanyozz le edzés után.

Kalóribombákkal jutalmazod magad

Ha elégetsz egy edzés során 250 kalóriát, majd bevágsz két fánkot, azzal megsemmisíted az edzésedet. Inkább azzal jutalmazd a tested, hogy megadod neki, amire a legjobban szüksége van egy kiadós edzés után: fogyassz olyan ételt, melyben szénhidrát és fehérje is található. Így az izmaid is szebben fognak épülni, és lekiismeretfurdalásod sem lesz.

Feltekerve tartod a jógaszőnyeget a következő óráig

A ruháidat sem dobod be izzadtan a sarokba, majd veszed elő, amikor legközelebb edzeni akarsz. Miért tennéd ezt a szőnyegeddel? A sötét, nedves helyeken hemzsegnek a baktériumok, úgyhogy minden alkalommal akaszd ki száradni a szőnyeget edzés után.

Megiszol egy sportitalt

Sportitalt csak indokolt esetben érdemes fogyasztani, ugyanis magas a kalóriatartalma. Ha eltöltesz az elipszis tréneren fél órát, majd megiszol egy üveg sportitalt, több kalórát veszel magahoz, mint amennyitől megszabadultál. Akkor már inkább egyél fagyit. Sportitalra csak akkor van szükséged, ha minimum egy órát edzel nagyon intenzíven. Máskülönben a víz tökéletes szomjoltó.

Piszkálod az arcodat

Ha edzőteremben edzel, elkerülhetetlen, hogy csomó baktériumfészekkel érintkezzen a kezed. Közben, mivel edzel, a pórusaid kitágulnak, és az arcbőröd érzékenyebb lesz a fertőzésekkel szemben. Ezért nagyon fontos, hogy ne nyúlkálj az arcodhoz, hanem törülközővel érintsd meg, ha szükség van rá. Edzés után azonnal moss kezet és arcot.

Elsunnyogod a levezetést és a gyújtást

Ez az, amit a legtöbben "megspórolnak" edzésük során. Pedig a levezetés, azaz hogy visszaállítsd a szervezeted a normális kerékvágásba, valamint a nyújtás, amire minden megmozgatott izomnak szüksége van, az edzés egyik legfontosabb része. Így kerülheted el a sérüléseket, és így tehetsz szert szép és szálkás izmokra.