A legjobb edzés utáni falatok 150 kalória alatt
Az, hogy mit eszel edzés után, legalább olyan fontos, mint az, hogy mit fogyasztasz előtte. Van néhány ötletünk.
Edzés után nem sokkal az a legjobb, ha magadhoz veszel egy kevés szénhidrátot és fehérjét, így szépen fejlődnek az izmaid és pótolod az energiát anélkül, hogy lerombolnád, amit edzés alatt felépítettél.
Következzen néhány tökéletes edzés utáni finomság.
- Egy közepes alma a következő "szósszal": 5 dkg görög joghurtot keverj össze fél evőkanál mogyoróvajjal, egy csipet fahéjjal és néhány szem szőlővel. (kb. 150 kcal)
- Tíz dkg cottage cheese egy nagy marék áfonyával (kb. 145 kcal)
- Egy kicsi alma egy evőkanál mogyoróvajjal (kb. 145 kcal)
- 20 bébirépa hét evőkanál humusszal (kb. 140 kcal)
- Egy csomag minimozarella 20 szem szőlővel (kb. 148 kcal)
- Egy pohár görög joghurt néhány szem bogyós gyümölccsel (kb. 130 kcal)
- Egy kisebb banán 8 szem mandulával (kb. 145 kcal)
- Egy kis pohár alacsony zsírtarlamú csokis tej vagy szójatej kakóval (kb. 120 kcal)
- Egy szelet cukormentes, étcsokis müzliszelet néhány szem eperrel (kb. 130 kcal)
- 18 szem mogyoró egy kis csészényi mazsolával ( kb. 140 kcal)
- Egy vastag szelet keménysajt (kb.150 kcal)