Ennyit kell futnod, ha fogyni akarsz

Ha még kezdő vagy, és azért vágtál bele, hogy leadj pár kilót, a következő kutatási eredmény a segítségedre lehet. Nemrég publikáltak ugyanis egy tanulmányt a The Journal Of Sports Medicine and Physical Fitness című szaklapban, amiből kiderült mennyit érdemes futni hetente a fogyás érdekében.

A holland felmérésben 538 fogyni vágyó embert kértek meg, hogy kezdjenek el futni. Megmérték a testzsírukat, illetve kaptak egy GPS-t, ami nyomon követte, hogy mennyit futottak. Nem kaptak semmi más instrukciót, de egy év után újra megvizsgálták őket. Kiderült, hogy azok adták le a legtöbb zsírt, akik rendszeresen lefutottak hetente legalább 5 km-t, és mellette kerülték a cukros és fehér lisztből készült ételeket.
Szakértők szerint fontosabb a rendszeresség, mint az olykor-olykor túl sok futás, és persze a diétás táplálkozás is alapvető!