3 ok, amiért futóknak ajánlott a vegán étrend

1) Akkor tudod kihozni magadból a maximumot, ha elég energiád van hozzá, éppen ezért nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű szénhidrátot fogyassz. Mivel a vegán étrend teljes értékű gabonafélékben bővelkedik, nagyon előnyös. Sok quinoát, zabot, rizst, kölest kell fogyasztani, amik nem hirtelen emelik meg a vércukorszintet, hanem szép lassan, így fokozatosan biztosítják az energiaellátást. Ráadásul a szénhidráton kívül sok vitamint és más fontos tápanyagokat biztosítanak.
2) Bár a legtöbben a húsokat tartják az első számú protein-forrásoknak, ez nem teljesen igaz. A különböző magvakban is megtalálható a fehérje, ráadásul kiegészülve a szervezet számára igen hasznos olajokkal is. Ennek következtében a regenerációban és az izmok táplálásában is hasznosak.
3) Ha valaki vegán, sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszik, mint mások. Ezek pedig rendkívül gazdagok rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban. A szervezetre ezerféle pozitív hatással bírnak, többek között a sejtregenerálódásban is hatékonyak. Ebből következik, hogy egészségesebb leszel, és a kirobbanó forma is garantált!
Persze nem kell azonnal vegán étrendre váltanod, de érdemes megfontolni, hogyan csempéssz több magvat, zöldséget, gyümölcsöt és gabonát a menüdbe!