Mini gyorsítók, amik nem engednek belassulni az alapozás időszakában sem!

Hacsak nem egy tavaszi célversenyre készülsz, a tél remek időszak az alapozó edzésekre, de sok futó számol be arról, hogy nemcsak a nehéz külső körülmények veszik igénybe a mentális erőt ilyentájt, hanem a végtelenül unalmas futások sora. Ezt az állapotot töri meg, ha mini gyorsítókat csempészel az edzéseid egy részébe. A mini gyorsító azt jelenti, hogy azokat a gyorsaságot javító futásokat, amiket egyébként is végzel az év legnagyobb részében, lerövidítve továbbra is futod.

A mini gyorsítók célja nem az, hogy jelentős erőnlétet szerezzen a futó, hanem sokkal inkább a felrázó jelleg, illetve így a hideg, kellemetlen körülmények között elvégzett tempós edzés nem annyira kimerítő és megterhelő, hiszen nem a tempó fejlesztése a cél jelenleg.

Látható, hogy nagyjából feleződnek az ismétlésszámok, ezzel a metódussal közel bármilyen gyors edzés átalakítható téli felrázó futássá. Így változtatható kifejezetten szórakoztatóvá az edzések zöme az alapozás hónapjaira. A könnyebb edzések végén pedig 5-6 repülővel lehet kicsit felpörgetni az izomzat munkáját, amik szintén nem megterhelőek. Ezekkel a futásokkal a tavaszi formába hozó időszak látványosabb és ígéretesebb eredményekkel kecsegtet.

Nos kipróbáljátok?